Если вы действительно хотите похудеть - есть всего лишь одно правило, простое и важное:
ХУДЕЮТ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ.
НАБИРАЮТ НА ПРОФИЦИТЕ.
То есть если вам надо скинуть лишнее, то нужно тратить больше калорий, чем вы получаете.
Точка.
Рассмотрим более доходчиво на примере:
Сегодня весь день на улице шёл дождь и девочка Маша, итак уже обладательница объемных форм, не пошла на прогулку с собакой, к тому же у Маши сегодня выходной.
И чтобы скрасить этот день Маша пригласила подружку к себе вечером в гости, ну а та - девушка культурная, с пустыми руками в гости же не ходят, пришла с пирожными (углеводной бомбой, хуже не придумаешь).
Что же по итогу дня, сведём дебет с кредитом:
Маша потратила на движения 300 калорий, а съела на 1300.
Банальное математическое действие и лишних оказалось почти тысяча и все они благополучно осядут на Машиных боках.
Вывод: больше движения и будет результат.