А вы продолжаете качать пресс? Мы — продолжаем! Вторая неделя 8-недельной программы тренировок для развития мышц брюшного пресса от Фитсевен — на этой неделе тренируем мускулатуру корпуса (так называемого "кора") посредством выполнения наиболее эффективных вариаций планки.
Ошибочно воспринимать пресс в виде единичной мышцы, расположенной на фронтальной поверхности живота. На самом деле, пресс всегда задействован в работе совместно со всей остальной мускулатурой корпуса — в особенности, находящийся боковой поверхности туловища.
Кроме этого, даже мышцы пресса — это несколько слоёв мускулатуры, располагающейся на разной глубине и с различным направлением волокон. К примеру, поперечные мышцы живота имеют горизонтальные волокна (стягивая корпус подобно ремню) – тогда как прямая мышца живота расположена вертикально.