Сегодня, во время глобальной компьютеризации, сохранить зрение становится все сложнее. Наши глаза, от природы не приспособленные к мониторам, испытывают колоссальную нагрузку. Многие вышли на работу после отпусков, у школьников и студентов началась учеба: читать, смотреть на экран зачастую приходится по несколько часов подряд непрерывно. Сегодня мы проводим в гаджетах большую часть времени, не только на работе или учебе, но и в нерабочее время, из-за чего глаза постоянно испытывают сильное утомление.
В результате, мы видим, что проблемы со зрением молодеют.
Немного статистики:
По данным ВОЗ, проблемы со зрением есть примерно у 290 миллионов человек в мире, из них 19 миллионов — дети до 18 лет. И это только официальные цифры. Многие люди просто не подозревают о развитии проблем со зрением или живут с ними, не обращаясь за помощью.
А тем временем, по мнению специалистов, в 80% случаев проблем с глазами можно было бы избежать.
Почему глаза страдают от гаджетов больше, чем от бумажных носителей?
Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.
Что мы можем сделать для поддержки нашего зрения при работе с цифровыми устройствами?
Топ-5 полезных советов для зрения
- Давайте глазам отдых. Если нет возможности устраивать глазам мини-отпуск на 2-3 дня (именно этого периода достаточно, чтобы дать глазам восстановиться), то постарайтесь во время выходных максимально снизить зрительную нагрузку и не нагружать глаза гаджетами.
- Во время непрерывной работы за компьютером, каждый час делайте перерывы на 10 минут. В это время не отвечайте на сообщения, не заходите в мессенджеры и отложите телефон.
- Следите за состоянием слезной пленки. Пейте больше воды в течение дня. Добавьте увлажняющие капли. И несколько раз в день делайте упражнения для восстановления слезной пленки: интенсивно моргайте 1-2 минуты. И второе упражнение: оторвитесь от экрана и с силой плотно сжимайте веки несколько раз.
- Заведите привычку несколько раз в день менять фокусировку взгляда: оторвите взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Фокусируйте зрение на отдаленном объекте 30 секунд.
- Принимайте витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые для глаз. Наш повседневный рацион питания вряд ли покрывает все потребности в этих веществах. А между тем, это важнейшее условие для хорошего зрения, поддержки зрительных функций и защиты глаз при чрезмерном утомлении и усталости.
Чтобы устранить дефициты важнейших элементов можно подобрать качественные витаминные комплексы. Один из таких препаратов – комплекс «Черника Форте» от компании «Эвалар».
В его составе – ключевые элементы для защиты и поддержки зрения, которые способствуют:
✔ защите зрения при повышенных нагрузках
✔ поддержанию зрительной функции
✔ снятию напряжения глаз и сохранению зрения
✔ защите глаз от усталости и раздражения
✔ защите сетчатки глаз[1].
Все положительные свойства комплекса «Черника форте» от Эвалар прошли надежную проверку временем: это самые популярные витамины для глаз[2] с 30-летней историей.
Кому подойдут комплексы «Черника Форте» от Эвалар
Комплекс «Черника Форте» от компании Эвалар подойдет всей семье: взрослым, школьникам и даже детям с 3-х лет.
Канал Фитодоктор не предназначен для обеспечения диагностики или лечения. Вся информация предоставлена только в информационных целях. Проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на канале Фитодоктор не должна рассматриваться в качестве замены консультации со специалистом. Канал Фитодоктор не призывает к самолечению и самодиагностике.