Всем привет! В этот сырой и мрачный понедельник для меня стал днем довольно таки сложных и очень непростых решений!
Все началось с того, что из-за командировок я нарушала режим питания и, как результат слегка набрала вес! Сразу оговорюсь, что ситуация не критична. Но, я отлично себя знаю и понимаю, что путь послаблений и нарушений приведет меня к набору веса и очень-очень печальным результатам.
Я не хочу потерять все чего добилась с ноября 2021 года.
Поэтому, вернувшись в свой обычный режим жизни и в строй я решила немедленно принять меры.
1. Снова кушаю строго по графику с фиксацией приемов пищи. Это мне необходимо для возвращения привычного режима питания.
2. Водный баланс - восстанавливаю режим потребления воды и жидкости. В моем случае это минимум 2,5 литров воды в день
3. На 7 дней я уменьшаю калораж до 1200 ккал. Затем вернусь к обычному режиму питания. Думаю, это слегка "раскачает" мой метаболизм
4. Больше белка, овощей и полезных жиров. Меньше углеводов.
Итак, длительность эксперимента 7 дней старт 12.09.2022!
Исходный вес 107.9
Контрольное взвешивание утром 19.09.2022
#диета #правильноепитание #похудениебездиет #пппитание #пп