Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придётся делать то, что никогда не делали.
Коко Шанель
Всем привет, это тринадцатая часть цикла "Осознай себя"
Если вы впервые на этом канале, то держу вас в курсе, что это цикл статей из многих частей, которые лучше читать с начала данного цикла.
Черновой вариант
В связи с огромной занятостью, вынужден опубликовать черновые нередактированные тексты, так как вернусь к ведению блогу нескоро, но весь материал доведён до конца.
Однако, с этого момента тебе, дорогой читатель придётся отделять зерна от плевел: возможны повторения, ошибки, потеря логики, отсутствие оформления.
Отказ от ответственности
Уточняю, что я не психолог, а всего лишь тот, кто проверил сказанное на себе и делюсь своим опытом. А это значит, что всё сказанное субъективно. Я не знаю вашей текущей ситуации и не имею ни малейшего понятия можно ли в вашем случае применять данные методы.
Я предупреждаю, что у меня был нервный срыв, и я сам время от времени обращаюсь за помощью к психологу для решения сложных моментов.
Поэтому, прежде, чем что-то пробовать, убедитесь, что вы находитесь в достаточном эмоциональном и психическом ресурсе.
Я предупреждаю, что неправильное применение информации может привести к мощным эмоциональным откатам.
Используя данный материал на практике, вы принимаете ответственность за своё состояние на себя.
Навык действовать
Ну вот, мы и доползли, дорой читатель, до темы "Действовать".
Если вы ещё не опустили руки, то нужно максимально сконцентрироваться, ведь то, что я буду сегодня говорить, Мозгу как всегда не понравится. Он будет "давить на все кнопки системы безопасности", лишь бы вы прокляли меня.
Прежде, чем вы снова Ему поверите, ведь Он - "ваш лучший друг", я хотел бы сказать, чего мне стоила вся информация, которую я вам даю:
- 20 лет поражений и неудач
- 16 лет топтания на месте в качестве художника
- десятки начатых целей, не доведенных до конца
- 20 лет зависимости от компьютерных игр
- Зависимость от мнения окружающих(кстати до сих пор есть, но я научился с этим жить)
- Не умение брать на себя ответственность за серьезный выбор в жизни
- Сотни упущенных возможностей, которые приходили ко мне в жизнь, но я не мог ими воспользоваться либо из-за страха, либо из-за отсутствия той компетенции, которую я не мог наработать из-за собственной безвольности.
- ~1 000 000 рублей - столько денег я потратил, пытаясь создать курс по достижению целей, чтобы стать коучем и зарабатывать на этом.
Как я потратил 1 000 000 рублей
Да, когда я узнал про Мозг, я всё еще продолжал экспериментировать над всякими цитатами вроде: "Сожги мосты"... И я "сжег". Я продал машину, и у меня были накопленные средства. В итоге я имел ~500 000 рублей в запасе. Этого должно было хватить на то, чтобы жить примерно год без работы. И я уволился, чтобы отдать себя полностью на написание этого материала. Я полагал, что я смогу за год создать курс по достижению целей. И я создал... Но потратил больше чем год, а это значит, что я, уволившись с работы, упустил ~500 000 рублей в виде зарплаты, вот и выходит, что я отдал 1 000 000, чтобы вы смогли читать то, что читаете прямо сейчас.
К моменту окончания(первая половина 2019-го), я попал в очень нехорошую ситуацию - я полностью остался без денег - ну не рассчитал. Рискнуть и вести курс, когда тебе завтра жрать нечего? На такой шаг я уже не осмелился пойти - пришлось искать работу. При чём на этапе постановки цели "Создать курс" Мозг убеждал меня, что цель будет достигнута за 3 месяца(ожидание), а мне не хватило и года(реальность). На текущий момент - это моё самое крупное поражение в жизни, но в то же время самый ценный опыт.
Я был подавлен(мягко говоря). Представляете как Мозг танцевал на пепелище моих воздушных замков - это был Его триумф: "Хаха! Какой ты коуч? Ты - неудачник, который даже что-то осознав, не может применить на практике!" - кричал мне мой "самый лучший друг".
Но, как я и говорил в теме про аффирмации, мы должны искать повод для благодарности. И я принял решение, что я благодарен, ведь за это время я прокачал себя, я благодарил, за то, что эта информация и этот опыт пришли в мою жизнь и за те уроки, которые жизнь мне преподносила.
Давайте соберем консилиум из коучей, которые расскажут нам как в подобной ситуации "поймать поток"? Как на грани отчаяния не уйти в депрессию? Может мне надо сесть и помедитировать? Может цель не моя? Может мне хобби какое надо?
Точно! Мне надо сесть и порисовать - расслабиться! Я же художник! Ведь нам говорят, что "рисование успокаивает". Я взял карандаш, включил музыку, взял блокнот и начал вести линию... Я вел линию, протыкая несколько листов насквозь, ломая грифель и карандаш в щепки, пока у меня не остался разорванный блокнот с огрызком от карандаша.
Да, дорогой читатель, я провалил историю с рисованием и с курсом для художников. Я проиграл самую мощную битву с Мозгом, когда сломал карандаш. Вместе с карандашом, мой Мозг убил во мне того, кто делал курс для художников, окончательно добив меня мыслями: "Ну! И как ты собираешься вести курс для художников теперь, если ты сам не можешь держать карандаш в руках? Пффф, еще один коуч, который ни хрена не умеет, но собирается учить других! Ахаха, ты учишь в своём курсе "ни при каких обстоятельствах не сдаваться" и посмотри, что у тебя получается - ты сдался, ты проиграл. Как иронично: тот кто сдался, будет учить других не сдаваться."
"Обезьянка в голове", говорите? "Внутренний маленький ребенок"? "С собой нужно дружить"? Еще есть более безобидные описания этого "ублюдка в нашей голове"?
Эта история не про то, как сделать вашу жизнь супер-успешной, а про то как не просрать ее окончательно. И лишь в последнюю очередь, возможно, научившись действовать у вас появится шанс стать успешным, добиться поставленных целей. Но гарантий и в этом нет, потому что враг силен.
Нервный срыв
2019-й год был самым тяжелым в моей жизни. Я устроился на работу и вынужден был терпеть того, кто высасывал соки из людей так, что текучка персонала была такая, что я не успевал запоминать имена. Но это была моя плата за бездействие предыдущих лет жизни.
Сегодняшняя жизнь - это плоды наших прошлых действий.
Конец 2019-го. Я увольняюсь от моральных перегрузок "лопнула первая струна нервов". Уволился, но без понятия куда устроиться дальше. С трудом устраиваюсь в компанию, где зарплата была в 2 раза ниже и зарплаты не хватало на жизнь. Приходилось тратить сбережения.
Алё, где мой "поток"? Отсыпьте кто-нибудь хорошее настроение, пожалуйста! Может мне надо как-то повизуализировать правильно, чтобы жизнь наладилась?
Получив свои 20 000 руб за первый месяц, у меня "лопнула вторая струна нервов". Мозг ликовал: "Ну что, коуч по достижению успеха, не желаете провести тренинг какой-нибудь? Посмотри на себя - стукнула 30-ка, зарплата 20-ка!". Я, не говоря ни слова, тупо ушел с работы домой и плакал - я не видел выхода из сложившейся ситуации.
Но! Как я уже говорил, нужно говорить с собой - это важный элемент в битве с собственным Мозгом. Я начал говорить себе: "Не падать духом, Ильюша! Самое главное не падать духом! Соберись! Надо поднять выше нос и просто действовать - сам же всегда говорил, действовать, даже тогда, когда не видишь смысла, действовать, даже тогда, когда не видишь результата, действовать, потому что больше ничего не остается. Нужно сажать семена действий сегодня, чтобы завтра эти семена взошли успехом. Нельзя сдаваться! Нужно прорываться!".
Разговор с собой возродил во мне оптимизм(но не нервные струны). Я пришел на следующий рабочий день как ни в чем ни бывало. Я даже и виду не показал, что я подавлен. Я продолжил действовать. И вдруг мне говорят, есть работа, где требуется сотрудник. Чудо! Ну я же говорю - возможности сами придут, если вы к ним готовы.
Прохожу собеседование - удача, меня готовы взять! Но... на предприятии какие-то проблемы и устраивать меня что-то не торопятся, и я пока в листе ожидания. Месяц, два, три ... 20 000 мне не хватает на семью, зарплату обещают повысить, но не повышают, мои денежные запасы тают, нервы на пределе.
Я начинаю продавливать будущего работодателя, чтобы меня перестали динамить или я ищу другие предложение и о чудо, мне говорят заветное: "Приноси в понедельник документы, будем тебя устраивать. Только не увольняйся пока, чтобы деньги не терять."
Но я решил, что хочу восстановить немного нервы, перед новым работодателем и увольняюсь. Наступает, понедельник и ... Звонок: "Илья, тут у нас предприятие закрывают на карантин на неделю, ты пока не увольняйся"... (да тот самый ковид в 2020-м)
Я говорю себе: "Дыши глубже, Илья, всего лишь неделя! Ты хотел отдохнуть, вот и отдохнешь!"
Спустя неделю: "В общем нас закрыли на месяц"
Без работы, запасов денег хватит на месяца полтора - *Тыщь* - "лопается последняя струна нервов" и я ловлю нервный срыв.
Ваши предложения, господа гуру? Есть у кого-нибудь бесплатный тренинг, который можно пройти с нервным срывом, без денег и без понимания как жить дальше?
Чтобы вы понимали нервный срыв был такой степени, что у меня самопроизвольно дергались руки и тело от судорог. Лицо за весь день так перекашивало от нервных гримас, что вечером у меня болели все мышцы лица. Я узнал, что оказываются мышцы лица могут "забиваться" от напряжения, как мышцы тела после силовых тренировок. А что творил мой голос, ай да песня: самопроизвольное мычание, самопроизвольные крики или неконтролируемые маты.
Желание разбить, сломать, ударить, избить, наорать ...
Я потерял контроль не только над жизнью, моё тело меня отказывалось слушать.
Долго думать я не стал тут же связался с проверенным психологом. За год мне удалось убрать 95% тиков и буквально в 2021-м я победил последние. Полтора года в общем.
Здесь можно выдохнуть. На работу меня в итоге взяли, положение выправилось, но хапнул я знатно.
А недавно я взял карандашик в руки, и о чудо - я снова могу рисовать! Но, к этому моменту я уже сделал выбор, что рисование - это только хобби, это только расслабление, а деньги я заработаю другим путём. От коучинга на данном этапе я тоже отказался.
Наверное, это единственный грустный побочный эффект в этой истории, но помните про благодарности? Я благодарен и за это.
Я долго думал: "не привели ли меня к нервному срыву мои советы по выходу из зоны комфорта?", "не дам ли я такой материал, который других людей тоже доведет до нервного срыва?". Нет! Наоборот - нежелание выходить из зоны комфорта в прошлом и привели меня к тому, что мне пришлось слишком резко и без подготовки рвать жилы и далеко выходить за пределы комфорта.
По-хорошему нужно постепенно привыкать к дискомфорту, а я вышел из зоны комфорта и закрыл за собой дверь. Это неправильно, но у меня особо не было выбора.
Поэтому я придерживаюсь такой концепции:
"Радость от бездействия сегодня - это невыносимые страдания потом.
Страдания от действия в зоне дискомфорта сегодня - это радость потом".
Я предлагаю сделать выбор в пользу осознанных усилий, чтобы научиться действовать, тогда вы справитесь с трудностями жизни - вы будете к ним готовы.
Не поймите меня неправильно
Да я сгущаю краски. Но если быть конкретнее, я просто тыкаю пальцем в ту сторону, от которой все отвернулись и предпочитают туда не смотреть, потому что "пейзаж не из приятных".
Мне нет смысла рассказывать о том, как действовать, когда у вас все радужно и прекрасно. Легко радоваться жизни, когда нет проблем и когда солнечное настроение. Легко действовать, когда твоя жизнь спокойна и безмятежна, легко действовать, когда ты в хорошем расположении духа - это вы и без меня прекрасно сможете оседлать.
Я же рассказываю о том, что если жизнь спокойна - это не значит, что нужно свесить ножки и расслабиться, это значит, что нужно готовиться, нужно прокачивать себя. Особенно! Особенно, если вы из себя по факту ничего не представляете, если ваши результаты оставляют желать лучшего.
Я рассказываю, что если поле не вспахать, не засеять - вы будете голодать зимой. Мы привыкли, что нам не надо пахать, чтобы кушать - можно всё купить, даже готовую еду. Мы привыкли, что не надо никуда ходить, чтобы себя порадовать - все развлечения запихнули в экраны. В связи с этими благами современности, у нас атрофировалась мышца навыка "действовать". Но мы не можем купить "действовать".
"Поток" и "попутный ветер" - это прекрасно. Но бесполезно, если вы не можете пережить шторм.
Действовать
Казалось бы что тут непонятного, делай и делай. Но люди продолжают что-то ждать, когда их тело само начнет делать. И это ожидание связано в основном с тем, что должно быть легко, не скучно, цели должны достигаться играючи и самое главное - никаких страданий и внутреннего сопротивления, только в полном душевном спокойствии.
Я не всегда побеждаю свой Мозг. Бывает и тяну кота за усы, откладывая подальше какое-нибудь нудное занятие, пока дедлайн меня не прижмет. Я обычный человек со своими слабостями, но навык действовать позволяет мне эти слабости в нужный момент преодолеть.
Как я уже говорил, чтобы действовать нужно отключить ожидания, в том числе отключить ожидание хорошего настроения. Успех подразумевает то, что мы будем долго идти вперед без видимого прогресса, без приятных ощущений в виде удовольствия и радостных эмоций. Но это не означает, что нет прогресса, это лишь означает, что долго нету дозы из приятных ощущений.
Приятные ощущения это здорово, до тех пор, пока они помогают нам двигаться вперед. Но чаще всего они либо создают ожидание, что "так должно быть всегда", либо захлестывают настолько, что уводят нас от нашей цели.
Так вот, я предлагаю выбрать путь мореплавателя, где мы отплываем от берега и в самом начале пути мы видим, как берег удаляется от нас, и это отдаление создает ощущение движения, ощущение прогресса. Мы еще не устали и мы предвкушаем какие приключения нас ждут впереди. Но потом мы становим точкой посередине океана, где мы сутками видим только воду, глазу не за что зацепиться, чтобы оценить насколько далеко мы продвинулись и сколько нам предстоит еще.
Бывает штиль и мы гребем, но так как глазу не за что зацепиться - со всех сторон вода - выглядит так, что мы стоим на месте. Нам кажется, что наши действия бесполезны, но на самом деле своими действиями мы приближаем себя к берегу, даже если мы этого не видим.
Время от времени на нас обрушивается сильный шторм, что мы едва остаемся в живых. Мы уже настолько измотаны, что даже не верим, что достигнем пункта назначения. Но стоит берегу появиться на горизонте, как мы понимаем, что все страдания от плавания все-таки дали свои плоды, хотя уже не было никакой надежды. Уже не было веры даже выжить в этом океане и в бушующих штормах. И вот мы ступаем на берег все печали, как рукой сняло.
Путь победителя подразумевает отказаться от сиюминутного видимого прогресса, в пользу невидимого прогресса, но грандиозного результата в итоге
Ожидание легкости рождается из-за того, что когда вы начинаете действовать, Мозг посылает вам внутреннюю моральную боль, так у вас вырабатывается установка "Действия = боль".
Мысль, как заноза в пятке - маленькая, но способна остановить даже самого опытного путешественника.
К огромному разочарованию "клин выбивают клином". Если вы не хотите сознательно испытывать боли, не хотите преодолевать сопротивления и если вы избегаете этого - вы будете в итоге всё равно испытывать более сильные боль и страдания.
Чтобы перестать испытывать боль от действия, вы должны сознательно заставить себя начать действовать несмотря на боль. Вы должны идти через терновый куст до тех пор, пока раны не затянутся и кожа не станет настолько грубой, что терновый куст перестанет ранить вас.
Чтобы перестать испытывать дискомфорт нужно засунуть себя в дискомфорт.
Запихнув себя в зону дискомфорта, вы постепенно вырабатываете иммунитет. Но для этого придется сознательно страдать - а это расходится с вашими убеждениями. Увы, я сам не рад это говорить, но другого пути нет(ну может и есть, но пока вы его найдете пройдет вся жизнь). Чем быстрее вы запихнете себя в зону боли, тем быстрее вы перестанете испытывать ту боль, которую вы испытываете.
Но Мозг вам будет говорить, что это неправильно. Однако, как вы можете понять "правильно" ли это, если вы не проверили это на опыте? Если вы не проверяли, то "неправильно" - это абстракция, ложь, которую рисует вам Мозг в вашем виртуальном воображении.
Практика, опыт - это конкретика, которая позволит вам действительно узнать: правду я говорю или нет.
Но чтобы получить опыт, мы должны преодолеть сопротивление и страх, чтобы начать и довести начатое до конца. Без действия мы не получим новый опыт и будем продолжать бояться и мучать себя мыслями.
Достичь цель - это как сделать ремонт
Практически любая цель подобна ремонту в квартире.
Что такое цель "сделать крутой ремонт"? Это когда мы имеем какой-то результат, про который мы можем сказать: "это круто" - нам самим очень нравится - это то, чего мы хотели получить...
Но что было между тем, как мы начали ремонт(начали движение к цели) и между "ВАУ"(конечный результат)?
Сначала мы решились на ремонт и была разруха, серые стены, торчащие провода, повсюду пыль, запах штукатурки и краски, десятки пакетов мусора. Неудачные попытки поклеить обои. Просмотр роликов в интернете, прочтение статей по ремонту. Вся эта возня - это движение к определенному результату, к определенной цели. Но сам процесс создания чистоты и уюта подразумевает грязные работы. Всегда приятно когда есть результат. Но далеко не всегда приятно идти к этому результату.
Вот этот неприятный промежуток и вызывает страдания.
Но если в случае с ремонтом нам отступать некуда и мы его вынуждены закончить.
То с обычными целями есть вариант оставить на потом, на когда-нибудь, сказать, что пока нет нужного опыта, сказать, что нет времени.
Да что уж там греха таить, многие, кто затеял ремонт, даже в этом случае бывает доведут его до состояния "жить можно", и потом годами торчат провода или висит лампочка и для нее все никак не купят плафон или люстру.
Мозг не хочет преодолевать сопротивление, чтобы научиться, Он не любит "ремонт". Он хочет готовый результат. Он хочет уже уметь: "Вставил в розетку - заработало".
Тупо действовать
К сожалению этот Мозг - кусок дебила. Ты ему объясняешь: "слушай, парень, давай сейчас напряжемся и потом будем намного больше ловить кайф от жизни, развлекаться". Нет - это для него вообще не аргумент.
Поэтому, очень часто, только "тупым" действием можно сдвинуться с мертвой точки. Необходимо замечать негативные мысли и с помощью силы воли преодолевать сопротивление Мозга и действовать - врываться в движение.
- Мы сомневаемся, что получится, но действуем.
- Нам кажется, что тренировка - это пустая трата времени, что мы протираем штаны, но действуем.
- Мы не хотим разбираться, но сидим и через не хочу копаемся в материале.
- Мы не хотим изучать, но ногой запихиваем знания себе в голову
- У нас нет настроения, значит делаем с кислой рожей .
- Работа идет тяжело, хотя бы чуть-чуть, но делаем - завтра уже будет на чуть-чуть меньше.
- Нам страшно, а вдруг мы потеряем время, но делаем не смотря на страх.
- Нам страшно, а вдруг мы ошиблись с целью, но делаем.
- Нам кажется бесполезным это упражнение, но делаем, чтобы узнать действительно это бесполезно или нет.
- Нас не поддерживают, нас осуждают, весь мир против нас, мы подавлены, но делаем.
- У нас жизненные проблемы, трудности с финансами, выкраиваем время, собираем волю в кулак и снова делаем следующий шаг.
- Мы не видим где там конец, где там наш результат, но продолжаем делать шаги вперед.
- Мы уже перегорели, уже не хотим этой цели, она нас уже не зажигает, но мы сверяемся с нашим планом, с нашим списком причин "зачем" мы это делаем и продолжаем идти вперед.
"Но это неправильно" - скажет возмущенный Мозг читателя - "Я так не хочу!"
Еще раз повторю, чтобы расслабиться, нужно прочитать какую-то литературу, перелопатить какие-то видеоуроки, который помогут изучить как расслабляться. Потом попробовать предложенные техники и встретиться с Мозгом, который скажет: "Меня это не расслабляет", "Эти медитации - говно". И всё - вы и делать не можете и расслабление не познали.
Исходя из вышесказанного, чтобы расслабиться, вы должны научиться подчинять свой Мозг своему намерению. Если вы хотите ощущать дзен вместо сопротивления, сначала необходимо научиться преодолевать сопротивление. И вот когда вы научитесь преодолевать сопротивление, вы сможете начать учиться расслабляться.
При чем большая часть расслабления придет тогда, когда вы тупо привыкните к моральным нагрузкам.
Другими словами вы не можете бежать расслабленно 10 км, если вы задыхаетесь при беге на дистанции 1 км. Но, когда ваше тело адаптируется и привыкнет к нагрузкам, то вы спокойно будете бежать 10 км слушая фоном музыку.
Когда Александр Васильевич Суворов испытывал страх, он говорил:
«Дрожишь, презренное туловище? Ты еще не так задрожишь, когда узнаешь куда поведет тебя мой гордый дух»
Как видите, даже великий полководец боялся, но преодолевал страх действием.
Техника 1 шага, которую все знают, но никто не использует
В условиях дикого сопротивления двигаться очень трудно и это отпугивает. Не хочется даже пытаться применять все что я тут рассказал. Все кажется бесполезным, но нужно тупо идти вперед.
Как ни разбивай цель на маленькие цели, даже самый маленький шаг Мозг может сделать адски трудным.
И воооот где нужно действовать! Нужно научиться делать всего-лишь маленький шаг.
Уверен, многие слышали и саму концепцию идти по шагам и цитаты, например: "Путь в 1000 шагов начинается с 1 шага". Однако, раньше вы недооценивали свой Мозг и теперь можете почувствовать, насколько это воспринимается банальным и примитивным.
Это очень мощное оружие против Мозга.
Он помогает не концентрироваться на конечной цели.
Вы читаете вот эти статьи и, возможно, думаете, что из меня этот текст льется сам по себе. Но это результат нескольких лет работы, исправлений, переосмыслений, сомнений и неудач. Нужно было заставить себя найти эту информацию, заставить внедрить эти мысли в голову. Потом родилось предположение про то как преодолевать себя, но я же не могу писать про то, что не проверил на практике, поэтому мне нужно было заставить себя войти в зону дискомфорта, терпеть внутреннее сопротивление, привыкнуть к моральной боли, каждый день записывать свои ощущения и как эти ощущения плавно перетекают из невыносимого дискомфорта в состояние, когда ты привыкаешь к дискомфорту и начинаешь комфортно себя чувствовать в хаосе.
Несколько лет... Однако у меня были ожидания, что я смогу достичь поставленной цели за 3 месяца. Вы представляете насколько мои ожидания не оправдались? Я планировал уже давно закончить. И если бы я все это время думал "Коптить-кипятить! Сколько же мне еще надо сделать...", то я бы, наверное, даже и не начал.
Да и много раз я хотел всё бросить. Но мне помогал именно метод одного шага.
Как работает метод одного шага
Это именно тот случай, где подходит описание того, что находясь в море мы не видим берега.
Это когда несколько дней подряд делаешь, делаешь, делаешь и не видишь абсолютно никакого прогресса, а впереди бесконечная череда промежуточной работы. Но ты продолжаешь делать. А потом *Бам* и "просыпаешься" от того, что уже прошел полпути.
Трудности будущего рисует наш Мозг. Он специально посылает мысли о проблемах и отнимает позитивный настрой, чтобы мы остановились и в конце концов бросили. Мы думаем: "блин, если здесь так трудно, то до конечной цели вообще невозможно дойти".
Но вот тут-то мы и должны усилием воли сконцентрироваться на текущем шаге. Т.е. не думать о конечной цели.
Запишите себе:
Спрашивать постоянно себя: "что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к цели?".
И сделайте всего лишь этот один единственный шаг. Сделав шаг, снова спросите себя : "что мне теперь нужно сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к цели?" - и так по кругу, пока цель не будет достигнута.
Один шаг при написания блога.
Я спрашиваю себя: "что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к цели?". Затем я пишу, понимаю, что написал какую-то чушь, снова спрашиваю себя: "что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы стать ближе к цели?". Затем я удаляю или исправляю написанное и так, пока статья не будет завершена.
Один шаг в зарядке.
Мозг посылает мне мысль: "О неееееет, 100 раз надо сделать прогиб спины назад, как же это впадлу!". Тогда я отключаю своё внимание от цифры 100 и делаю всего лишь один раз. Один раз - это моя цель. Сделал один раз, снова моя цель: "сделать один раз", сделал второй раз, снова ставлю цель: "сделать один раз" и так 100 раз подряд. Таким образом я достигаю не 1 цель: "Сделать 100 прогибов назад", а 100 целей "Сделать 1 прогиб назад".
Возможно, ваш Мозг начнет сейчас кипеть и скажет: "Что за барсучья чушь? От перестановки мест слагаемых сумма не меняется!".
Нееет, дорогой читатель, меняется всё:
Если я делаю 1 цель "Сделать 100 раз", но проигрываю битву Мозгу на 91-м подходе - я проиграл весь бой, я не выполнил поставленную цель, а значит Мозг запишет это поражение в досье "неудачника" и будет в следующий раз тыкать мне носом в моё прошлое поражение.
Но если я делал 100 целей "Сделать 1 раз" и проиграл битву Мозгу на 91-й цели, я уже выиграл 90 раз у Мозга и нет ничего страшного в том, что не смог сделать еще 10 раз - Мозг не сможет мне сказать, что я неудачника, а я смогу себя похвалить и сказать: "Отлично! 90 раз! 90 - это больше чем ничего, я молодец!"
Стакан на половину пуст или полон? Вот и здесь: в первом случае стакан пуст, во втором - я почти наполнил стакан до краев.
Точно так же я иногда мою посуду. Мне это не доставляет удовольствия. Я говорю себе: "я не буду сейчас мыть всю эту гору. Я помою лишь одну штуку". И вот я помыл тарелку и говорю: "ну ладно еще одну", "ну ладно и вилку", "ну и ложку заодно", и "еще одну", "еще одну"... и вот я влился в процесс и просто мою посуду.
Делая всего лишь 1 единственный шаг я помыл всю посуду. И конечно же, когда я уже вытер руки и довольный собой начинаю уходить с кухни, то вижу грязную сковородку... "да в рот-компот!" и ухожу с кухни, оставив сковородку на другой раз(да, я тоже проигрываю Мозгу). Либо можно снова себя заставить взять и домыть эту сковородку, чтобы потом не отвлекаться на это.
Главная мысль одного шага в том, что нельзя позволить себе сдаться не сделав и шагу.
Мозг будет рисовать, что до цели слишком далеко - нужно стиснуть зубы и делать просто один единственный шаг.
Мозг будет наоборот убеждать, что это займет 10 минут - так Мозг зарождает ожидание быстрого результата. Но по факту, вместо 10 минут потребуется потратить несколько дней и здесь нельзя сдаваться, даже если ожидания не оправдались, нужно принять реальность и продолжать идти вперед.
Вместо страданий нужно перестать концентрироваться как должно быть по нашему мнению(отключить ожидание) и все свое внимание сфокусировать на текущем шаге, все силы вложить в один единственный шаг и выполнять его максимально качественно.
"Один шаг" как мантра
Мы не просто говорим себе: "ну все, теперь я буду делать один шаг". Мы как мантра, как аффирмации мысленно возвращаем себя в реальность при каждой атаке со стороны мозга.
В рисовании я повторял фразу, которая помогала отбить мысленную атаку мозга и продолжить идти вперед.
И звучит она так: "Я просто попробую":
Мозг говорит: "Я не умею"
Отвечаем: "Ну ладно, я же просто попробую"
Мозг говорит: "Какая-то лажа получилась"
Отвечаем: "Ну ладно, я же учусь, я просто попробую"
Мозг говорит: "Лучше не стало"
Отвечаем: "Ну да, для этого я и учусь, поэтому просто попробую"
Мозг говорит: "Ты попробовал и все равно лучше не стало"
Отвечаем: "Ну, значит, я попробую снова как-то иначе"
Мозг говорит: "Ты уже попробовал"
Отвечаем: "Да, а я просто попробую еще раз"
Мозг говорит: "Так это же бесполезно"
Отвечаем: "Ок, я же просто пробую сделать все, на что способен"
Мозг говорит: "Ты тратишь время"
Отвечаем: "Ок, я просто попробую, и получу новые знания и опыт, чтобы в следующий раз не тратить время"
Не просто говорить мозгу, "ок я попробую" и ничего не делать. А сказать я попробую и сразу начать действовать. Пусть это будете нелепый шаг, пусть это будет нелепое действие, но главное преодолеть сопротивление и продвинуться дальше.
Мозг говорит: "Тебе о деньгах нужно думать"
Отвечаем: "Именно по-этому я буду пробовать дальше."
И мы пробуем до тех пор пока не доведем работу до конца.
Вот так мы комбинируем "метод одного шага", "разговаривать с собой" и "действовать" в единую армию наступления.
Да 1 шаг - это временная отмазка. Но потом она доводится до автоматизма и вы начинаете преодолевать препятствия на автопилоте, не замечая внутреннего диалога.
Когда я бросал играть в компьютерные игры, то я нацелен на глобальную цель - не играть. Но учения зависимых гласит, что нужно не играть только сегодня. Мне не помогал этот совет до тех пор, пока я не стал говорить вместо "сегодня" - "в эту секунду". Я вел крупномасштабную битву буквально посекундно. Я не мог терпеть целый день, но я мог терпеть "одну секунду".
Я прямо сидел на стуле и говорил: "ещё секунда, ещё секунда, ещё секунда..."
Ваш Мозг, возможно, начнет умничать и скажет, что нельзя терпеть, когда борешься с зависимостью. Но у меня другое мнение на этот счет - я победил. Потому что через некоторое время "секунда терпения" перешла в автопилот, и я перестал ощущать боль и сопротивление.
Абсолютно такие же симптомы при отказе от "зависимости бездействия":
"Ещё секундочку порисовать, ещё секунду, ещё штрих, ещё штрих, ещё штрих ..." и я получаю картину.
"Ещё предложение, еще предложение, ещё подумать ... " - и я получаю статью.
И это действительно так работает, потому что пережить в голове все будущие мучения авансом очень трудно. Но пережить сегодняшнее напряжение или напряжение в эту секунду - это посильная задача.
Мы обманываем свои Мозги. Я говорю: "плевать на будущее, сейчас я сделаю максимум на что я способен". Этой фразой мы позволим себе сделать как получится. Да мы стремимся к хорошему результату, но мы разрешаем себе сделать неидеально, чтобы Мозг не смог манипулировать нами при помощи наших ожиданий.
Лучше неидеально, чем никак.
Когда я бросал игры, у меня были срывы и я снова играл. Но я говорил себе: "лучше я буду пытаться и срываться, чем вообще не пытаться".
Фраза "Я просто попробую" - помогает уменьшить количество негативных мыслей и их мощь.
И, даже, если результат нас не устраивает мы, во-первых, меньше переживаем, и это не дает Мозгу зацепиться, ведь, я же просто пробую, во-вторых, мы преодолели себя и все-таки выполнили важный этап или сделали важное упражнение, которое так давно откладывали, а значит мы побывали в зоне дискомфорта и расширили ее.
- Сделав шаг, мы что-то изучили или положили первый слой знаний.
- Сделав второй шаг, мы что-то изучили или положил второй слой знаний.
- Сделав десятый шаг, мы внедрили новое знание в свою голову.
Перфекционизм
"Нет!" - скажет, читатель Мозг читателя - "Я - перфекционист! Я не могу делать неидеально!"
Адекватный перфекционизм - это хорошо, но в руках Мозга, перфекционизм переходит в стадию крайности и становится оружием, мешающее достигать целей.
Чтобы победить эту крайность, мы должны заставить себя "разрешить себе сделать неидеально\неправильно\криво".
Сделать неидеально - это больше чем ничего не сделать.
Однако, пытаясь победить перфекционизм, Мозг может активировать противоположное оружие - пофигизм.
Пофигизм - это такая же крайность, из-за которой человек изображает вид бурной деятельности, но толку от этого ноль.
И перфекционизм и пофигизм - две крайности, которые в руках мозга работают против нас.
Таким образом мы балансируем между перфекционизмом и пофигизмом:
Мы используем перфекционизм, чтобы не бросить работу на уровне халтуры и пофигизм, чтобы не переживать от того, что результат не идеален.
Мозг будет использовать перфекционизм и внушать, что должно получаться все: "С первого раза. Легко. Быстро. На высоком уровне! А у тебя, получается: с десятой попытки, долго, преодолевая кучу препятствий. Значит тебе не дано."
Перфекционизм в руках Мозга - будет говорить нам, что двигаться по 1 шагу, по чуть-чуть - это очень долго.
На самом деле я уже говорил, двигаться по чуть-чуть, делая 1 шаг, но в правильном направлении - это в десятки и сотни раз быстрее, чем быстро двигаться на гипер-скорости, в никуда.
Пофигизм наоборот будет говорить, да нормально, и так сойдет. В следующий раз учтешь все ошибки, оставь так как есть.
Но давайте возьмем эти механизмы обратно под свой контроль
При помощи пофигизма мы расслабляемся и позволяем работе быть такой какая она есть. Мы не расстраиваемся, что во время ремонта у нас по всюду пыль и грязь - это естественный процесс, нам просто нужно делать следующий шаг.
В то же время мы можем использовать моральную боль не как неприятность, а как индикатор указывающий что надо стараться лучше. Если нам что-то не нравится, значит есть куда расти. Значит необходимо включить перфекционизм и разобраться "что" конкретно не нравится, что нужно исправить, чтобы сделать лучше и начать действовать над улучшением результата."
Если мы вот так будем балансировать: и продолжать работать с помощью перфекционизма, если результат нас не устраивает, при этом не расстраиваться из-за ремонтных работ, используя пофигизм, тогда мы без больших потерь достигнем желаемого результата.
Кому-то фраза "Я просто пробую еще раз" может не очень взбодрит, это снова Мозг пытается обесценивать любые попытки Его обойти. Но вам ничего не мешает использовать свою фразу, которая поможет именно вам продвинуться вперед. Фразу, которая поддержит вас в трудную минуту.
Я себе бывает еще говорю так:
- "Я сделаю еще шаг, чтобы быть ближе к своей цели".
- "Чем больше я сделаю шагов сегодня, тем меньше мне нужно будет сделать шагов завтра."
- "Неважно насколько будет трудно, я сделаю еще один шаг"
На некоторых этапах мои проекты требовали постоянного контроля за мыслями. Мне приходилось на протяжении нескольких часов повторять, буквально каждые 5 минут, а иногда каждую секунду говорить себе снова и снова:
- "Ничего страшного, идем дальше"
- "Не хочу!" - орет в истерике Мозг - "Плевать, я сделаю еще один шаг"
- "Не хочу/не могу/не знаю/не умею/не получается, но двигаюсь по направлению к своей цели",
- "20 минут перерыв и продолжим"
Кладем кирпич настолько идеально, насколько может идеально быть положен кирпич. И через время у нас будет дом из нескольких тысяч кирпичей.
- Муравейник - это сотни тысяч строительных материалов.
- Рисунок карандашом - это тысячи линий и штрихов.
"Я сделаю еще несколько штрихов"
"Теперь я сделаю еще несколько штрихов".
- Программа - это сотни строк программного кода
- Юридические знания - это сотни часов вдумчивого изучения.
С чего начать?
Все это здоров Илья, я понял, НО Я не знаю какой мой следующий шаг, не знаю с чего начать.
Мы уже проходили это ранее. Это все то же оружие "НЕЗНАНИЕ".
"Я не знаю, что делать дальше", "Я Не знаю с чего начать."
В этой ловушке сидят все. Я сам попадаю в нее. Когда мы чего-то не знаем, значит нам надо все силы направить на то, что узнать что делать дальше, разобраться какой мой следующий шаг:
1. Понять какой конкретно результат я хочу получить.
2. Определить, что нужно для того, чтобы получить этот результат.
3. Определить, какой мой следующий шаг, который приблизит меня к этому результату
Такой самоанализ и является действием, ведь для проведения анализа тоже нужно прикладывать усилия, а Мозг не хочет ничего анализировать, он хочет ныть. "Не знаю" - это не только оружие, но и абстракция. Абстракцию можно победить только конкретикой, значит начинаем с анализа.
Вот тут-то мы и сталкиваемся с реальностью, что оказывается, мы не знаем, что делать и с чего начать, потому что Мозг не хочет, чтобы мы знали, ведь пока мы не знаем, мы ничего не делаем.
Чтобы понять с чего начать и что дальше делать, нужно разбираться, анализировать, вникать. Повторю еще раз Мозг может воздействовать на тело убирать настроение, энтузиазм, энергию и желание. А навык действовать подразумевает умение делать работу без настроения, без энтузиазма, без энергии и без желания.
В то же время, когда мы разберемся, с тем, какой же следующий шаг нам надо сделать, начнется следующий этап бунта в голове: все внутри будет умолять нас делать что угодно, только не то, что мы запланировали - это и есть так называемся прокрастинация.
То есть, даже точно зная, что нужно сделать, даже имея четкий план действий, мы будем испытывать сопротивление и желание поделать что угодно, только не ЭТО.
И здесь, поможет следующая мантра:
- "Делай хоть что-нибудь но делай."
- "Делай хоть как-нибудь, но делай"
- "Косо-криво - неважно, просто делай!"
- "Неидеально - это больше чем ничего"
Как только у нас возникает мысль, что я не знаю, не понимаю, применяем это правило. НЕ ДУ-МА-ЕМ, а ДЕ-ЛА-ЕМ, хоть что-нибудь!
Анализирование - это действие, а значит это ваш следующий шаг.
Составить план - это действие, а значит это ваш следующий шаг.
Пусть это будет неидеально, косо-криво, но делаем. До идеала доведем в процессе. Ни в коем случае не зависаем в бездействии.
Лучше рисовать неидеально, чем идеально не рисовать.
Лучше 20 раз неуверенно промямлить своё мнение и получить опыт поражений, но на 21-й раз уже будете более уверенным, чем всю жизнь бояться сказать хоть слово.
Лучше 20 раз перечитать то, что не понятно и попытаться запихнуть в голову хотя бы крупицу информации, чем прочитать один раз и закрыть информацию со словами "Я ничего не понимаю"
Составить план
Как я уже говорил, план не всегда нужен, но пока вы учитесь навыку действовать очень легко не заметить как, выбравшись из одной ловушки Мозга, вы попадаете в другую.
И вот именно тут нам и нужен план, конкретный план, который ведет нас к конкретному результату.
Иначе без плана, правило "Делай хоть что-нибудь", поможет нам выйти из ловушки "не понимания", но войти в ловушку "иллюзии движения вперед". Без плана, без анализа может получиться, что 10-20-30 лет мы делать-то будем хоть что-нибудь, но что не ведет нас к цели.
Делать не то, что ведет нас к цели - это например искать кучу материалов, которые нам помогут. Понятное дело, что нужно подготовиться к работе, но можно попасть в ловушку: "Я готовлюсь... Я подготавливаюсь..." - и уже как полгода или год человек готовится, набирает уроки, которые он никогда не пройдет, закупает материалы, но так и не приступает к работе. Каждый раз чего-то не хватает, что-то не подготовлено.
Подготовка - это важный этап, но ни в коем случае не застреваем на этом бесконечно.
Смотреть видео-обучающие уроки - это не действие, это пассивное участие. Просмотр занятий по Йоге не делает вас гибким.
Делать я имею в виду делать.
Это взять урок и проработать его от А до Я, повторить, закрепить результат. Как минимум проанализировать или применить полученные навыки на практике. Проработать статью, повторить, закрепить результат, проанализировать.
Мысли не отступят, пока вы не начнете делать. И даже во время процесса они могут вас долбить.
Любое действие, даже самая незначительная попытка, просто сделать первый шаг, ошибиться и переделать - это преодоление себя. С каждым шагом вам будет это даваться легче и легче. Со временем вы станете спокойно ошибаться и спокойно переделывать. Но для этого надо "сломать" себе Мозг.
Вы уже умеете действовать
Да! Ты, дорогой читатель, уже знаешь как действовать. Но Мозг говорит: "А может есть какой-то другой способ? Может есть какой-то секретный секрет?"
Думаю, вы сталкивались в работе, учебе или где-то еще с тем, что приходится делать то, что не вызывает особого душевного восторга и энтузиазма, но выбора у нас нет.
Мы недовольны, не выспались, разбиты, плохое настроение, нет желания, осточертело, опротивело, бесит... Но мы не смотря на эти мысли встаем и начинаем собираться чтобы успеть к началу учебного/рабочего дня или чтобы успеть куда-то.
Не смотря на свое выжатое состояние мы делаете то, что нам НАДО делать. Вот и один из секретов того, что мы не ждем эмоций, чтобы идти на работу. То есть в том деле, которое нам не нравится мы готовы землю грызть зубами, чтобы получить то что нам нужно, например, финансовое вознаграждение за наши страдания.
Но в наших целях, мы ждем, что должно быть легко. Это иллюзия созданная Мозгом, чтобы мы продолжали ждать этих эмоций.
Зачем вы идете на работу - потому что нужны деньги, чтобы жить на что-то.
Вот так же и в любом деле - я не хочу тренироваться, но тренируюсь, чтобы получить нужные навыки, не хочу учить, но учу, чтобы получить нужные знания, и я в конечном итоге смог бы заниматься тем, что мне нравится. А для этого нужно просто брать и делать.
Возможно вы встречали фразу: "Главное встать, проснемся потом!"
Эта фраза полна юмора, но и достаточно глубоко описывает то, как научиться рано вставать.
Сколько раз нам было плохо, когда мы едва поднимались с кровати, но как становится хорошо, когда мы через какое-то время раскачаемся.
Из свое опыта скажу, что чтобы пробежаться утром не стоит пытаться раскачаться, вставать практически всегда одинаково тяжело и неохота: просто встаем с кислой рожей, просто сонные одеваем спортивную одежду, просто завязываем шнурки, просто идем на улицу, и вдруг через 10 метров бега мы просыпаемся и наполняемся энергией.
Это к тому, что не нужно ждать какое-то особое состояние, нужно начать, а состояние придет позже - "Главное встать, проснемся потом!"
Иллюзия навыка действовать
Мы уже проходили тему, что можно довести навык действовать до автоматизма. Когда это происходит, мы словно погружаемся в транс и выполняем поставленную перед нами задачу. Вот отсюда и рождается иллюзия, что "действовать должно быть легко". Но помимо этого, рождается иллюзия что "я умею действовать".
Например все мы с вами умеем писать, или печатать не задумываясь - это дается легко и никаких сопротивлений и страданий нет. Тогда у нас рождается иллюзия, что "писать не доставляет мне труда".
Но если я скажу вам: "Хорошо, тогда напишите стих на китайском" - если вы не знаете языка и у вас нет практики, очевидно, вы не сможете. Так вы умеете писать или не умеете?
Ответ будет очевиден: "Умею писать но на конкретном языке".
Не смотря на свою очевидность, мы попадаемся в эту иллюзию на каждом шагу. На самом деле здесь очень скрыто работает диверсионное оружие Мозга "Абстракция" - помните? "Умею писать" - это абстракция. "Умею писать на китайском языке" - это конкретика.
Художник, который бесконечно учится рисовать, считает, что он не умеет рисовать. Но "не умею рисовать" - это абстракция.
Если судить по себе, то я могу нарисовать натюрморты, пейзажи и так далее. Вопрос: "Я умею рисовать или нет?". Кто-то скажет да, кто-то скажет: "а нарисуй мне космический корабль", тогда я скажу, что я не умею.
Улавливаете иллюзию? Можно уметь и не уметь одновременно. Можно быть профессионалом и безруким одновременно. Можно быть умным и тупым одновременно.
Дело в том, что Мозг скрывает за абстракцией наши сильные стороны и гипертрофирует наши слабые стороны.
Если вы умеете ездить на велосипеде, это не означает, что вы легко поедете на мотоцикле.
Если вы умеете водить легковой автомобиль, это не значит, что автобус вы будете водить легко. Не смотря на то, что это очень сильно пересекается - это совершенно разные навыки.
Если вы продуктивны на работе, это не значит, что дома вы можете легко заставить себя навести порядок.
Если вы можете легко делать домашние дела, это не значит, что вы можете легко заставить себя быть продуктивным на работе.
Все эти дела разные. У всех дел своя зона дискомфорта.
Я это объясняю для того, чтобы вы понимали, что во время процесса в один день вы попадаете в транс, потому, что вы уже научились справляться с конкретными препятствиями, но как только вы встречаете то, в чем вы слабы - вы автоматически вступаете в зону дискомфорта. Отсюда вам и кажется, что цель идет тяжело, что все эти техники не работают, отсюда и моральная боль и желание бросить.
Во всех новых направлениях или даже небольших отклонениях от привычного - это вызывает напряжение и недоумение: "как же так, ведь всё так хорошо шло". Любое направление требует сил, не нужно этого избегать.
Настанет день, когда то направление, что мы выберем так же будет даваться все легче и легче с каждым днем.
Вывод:
Боль - это индикатор, что вы встретили что-то новое, незнакомое, неизученное и что требует от вас усилий, чтобы разобраться.
Но неосознанный человек воспринимает боль как сигнал к попить чаю, или залезть в ленту новостей или посмотреть сериальчик. Хотя и это крайность, потому что я вот тоже бывает не хочу писать эти статьи и смотрю сериальчики с печеньками :)
Еще раз повторю, чтобы это закрепить.
Концентрируемся на текущем шаге.
Конечная цель должна быть как маяк во время шторма. До маяка еще далеко не смысла о нем думать. Концентрируемся на том, как прямо сейчас пережить шторм. Концентрируемся на текущем действии. Концентрируемся на том, чтобы в эту секунду наш корабль остался на плаву и не налетел на рифы
Вот так это преодолевается:
- "Ничего не получается" - "Плевать, ща разберемся"
- "Не знаю с чего начать" - "Ща выясним"
- "Блиин это так много времени займет" - "Время в любом случае уйдет, просто делаем и все"
- И так далее.
Конфуций сказал:
Не имеет значения насколько медленно ты идешь, важно лишь то, как долго ты не останавливаешься.
Отсюда я еще раз задам вопрос. Что будет если не будет быстрого результата? Что будет если у вас не будет получаться? Что будет если ваши ожидания не совпадут с реальностью? Что будет, если у вас не будет настроения, мотивации веры в себя и успех?
Что будет? Вы остановитесь? Вы сдадитесь или все-таки пойдете дальше не смотря ни на что?
Иногда бывает нам нужно взреветь, разозлиться, чтобы оторваться от бездействия.
т.е. мы видим эти мысли, видим их внутри себя, но продолжаем 5..10....15...30 минут и более ничего не делать...
Тогда нужно применить все душевные резервы, чтобы влететь в действие.
Возможно вспомнишь такое, что когда кого-то просишь о чем-то человек сначала то ли вздыхает, то ли ревет как охрипший лось и с неохотой приступает к делу, ну как миниму у человека на лице отражена боль всего человечества. Это абсолютно нормальная реакция - человек применяет все внутренние резервы, чтобы победить Мозг, который внутри него только что устроил армагеддон.
Так вот этот рев, это как от боли, когда тебе на ногу упало что-то тяжелое. Только эта боль внутри, напряжение внутри. А этот стон или рев помогает преодолеть или приглушить эту боль.
Спортсмены например боксеры, теннисисты, кто ломает кирпичи руками или головой. Перед нанесением удара они кричат: "Хух". Ученые провели ряд тестов и пришли к выводу, что эффективность удара с издаваемым криком\звуком выше, чем молча.
Они объяснили это так: что это звук вызывает короткий всплеск энергии и помогает активизировать весь организм.
Раньше, я переживал, что я часто недоволен чем-то и рычу, прежде чем приступлю к делу. Теперь если мне трудно собраться или встать с утра, я прям специально рычу и принимаюсь за дело.
Иногда достаточно простого глубокого напряженного(напряженно-злого) выдоха, чтобы собрать энергию на преодоление внутреннего сопротивления.
Вот куда нужно направить всю вашу волю, всю вашу энергию, всю вашу внутреннюю силу - на то, чтобы начать действие, на то, чтобы ПРОДОЛЖАТЬ действовать, когда хочется отступить, и на то, чтобы обнаруживать и преодолевать негативные мысли.
Бездействовать, это тоже самое, что во время войны по вам уже долбят со всех сторон, а вы ждете, когда война закончится.
Не ждите, просто стреляйте в ответ. Мысли с вами ничего не сделают. Но только стреляйте в направлении к своей цели. То есть, следуя плану.
Раньше мы боролись с собой не видя противника и без оружия. Теперь эти знания - наше оружие. Зная об этих ловушках, мы можем вычислить и преодолеть атаку Мозга.
Я занимался боксом, так вот в боевых искусствах один из первых необходимых навыков - это научиться не закрывать глаза, когда тебе летит кулак в лицо. Ты должен видеть этот удар, чтобы вовремя среагировать и уйти в сторону, чтобы со стороны нанести ответный удар.
Так же и здесь я учу вас смотреть на ту битву, что происходит внутри вас и не сдаваться, когда Мозг атакует, когда идет тотальная бомбардировка.
Прочувствуйте эту боль. Не убегайте от нее, и тогда вы поймете, что вы сами контролируете ситуацию.
Мы можем действовать независимо от наших размышлений.
- Я могу мыслить, что мне лень чистить зубы и в то же время чистить их
- Я не хочу идти на важную встречу, но я иду.
- Я не хочу бриться, но бреюсь.
- Я не хочу выходить на пробежку, но выхожу.
- Я не хочу делать зарядку, но делаю.
- Я не хочу мыть посуду, но мою.
- Я не хочу рано вставать, но встаю.
- Я не хочу выносить мусор, но иду выносить мусор.
- Я не хочу идти в магазин, но иду в магазин.
- Я не хочу писать статью, но пишу новый абзац.
- Я хочу пойти развлечься, но продолжаю развиваться ради своего будущего.
- Я хочу перестать есть много сладкого, но продолжаю жрать сладкое... Да я не идеален!
И этот список - не предел. Получается мы в жизни довольно много делаем вещей, которые мы не хотим делать.
Заключение
Я уверен, если бы наш организм имел возможность не ходить в туалет целый месяц, мы бы ходили только 30-го числа и ни днем раньше. Да и тут возможно бы продолжали терпеть, так как это было бы невовремя.
Потому что, если есть возможно не делать мы этого не делаем.
Если у вас есть возможность не добиваться своей цели, тогда для этого у вас будут сотни оправданий, почему вы этого не делаете.
Наша жизнь сейчас - это результат предыдущих действий... и тем более БЕЗдействий. Если нам не нравится, то, что мы сегодня имеем - мы можем расстраиваться, переживать, нервничать, ругать этот мир, Вселенную, Бога, но от этого наша реальность не изменится. А можем менять наши действия, можем менять свои мысли и направлять их на созидание, можем перестать сидеть на месте или ходить из угла в угол и начать действовать, чтобы спустя полгода-год-пять-десять лет наша жизнь стала лучше, благодаря тем самым предыдущим действиям.
Но если мы хотим делать то же, что делали вчера и ждать, что результат будет другой - это бомба замедленного действия, которая спустя годы взорвется большой болью от осознания упущенного времени.
"Чтобы изменить жизнь к лучшему, надо делать то, что меняет жизнь к лучшему." Если ничего не делать или делать то, что не влияет на изменение, то каким образом жизнь изменится к лучшему?
Да, Это очевидные вещи, однако они становятся очевидными только тогда, когда про них говоришь и помнишь. Когда мы на автопилоте, Мозг берет управление в свои руки и очевидное прячется за абстракцией.
То что лежит перед носом мы не видим и только продолжаем годами искать ответ на вопрос "как же нам начать действовать?"
Но меняться нужно капитально.
Невозможно сделать "Титаник" непотопляемым, добавив пару листов железа на корпус. Это будет все тот же "Титаник"
Вывод: 1 шаг, но сделать по направлении к цели. После этого можно сделать еще один шаг, а затем еще один шаг.
Но то что я рассказываю - это просто знания. Но для того, чтобы из этих знаний получить тот самый результат необходимы упорные действия.
Мы завершили огромный блок. Я рассказал всю необходимую базу.
Мы еще много чего разберем, но весь лайфхак в действии не смотря ни на что. В умении преодолеть ловушки собственного Мозга.
Если раньше вы интуитивно сопротивлялись и надеялись, что можно как-то это обойти, не тратьте время на поиск другого пути. Не тратьте. Тело сжимается, вам впадлу, лень, тяжело, плохо, не хочется - идем через боль, через слезы, через "не хочу", через "не могу", через "не знаю", через "не понимаю", через "ненавижу" продолжаем идти, ползти, карабкаться, тащиться вперед!
И это уже не просто какая-то теория, придуманная мною - это реальные техники олимпийских чемпионов, миллионеров, победителей, изобретателей, рекордсменов мира - людей добившихся успеха. Они вообще могут ненавидеть процесс и все, что с ним связано, что они делают, но продолжают делать, чтобы получить желаемый результат.
По-этому мы должны внедрить себе навык идти дальше. А если потребуется, то тащить себя за волосы. Пинать себя. Заставлять себя из-под палки. Это должно стать нашим врожденным рефлексом. Это должно стать автопилотом.
- Муххамед Али говорил: Я ненавидел каждую минуту своих тренировок, но я повторял себе: страдай сейчас и живи всю оставшуюся жизнь чемпионом.
- Томас Эдисон, работая над новой лампой накаливания, перепробовал 6 тысяч экземпляров разного рода растений, пока не остановился на японском бамбуке. Уверен, его тоже посещали мысли, что все это бесполезно, но он не давал им остановить себя.
- Сильвестр Сталоне - 1000 попыток пройти кастинг хотя бы на второй план. Но из-за его дикции его не взяли. 1000 попыток и не взяли! И он не опустил руки!
А после какого по счету собеседования сдаются люди сейчас? Да после пятого уже начинают говорить "Со мой что-то не так". - Андрей Константинов, Автор книги "Бандитский Петербург" (не путайте с одноименным сериалом) говорит о своей книге:
"В каком-то смысле эта книга для меня - это бесконечная литературно-исследовательская каторга, отбывая которую с каждым годом все труднее находить в себе силы продолжать работу..."
Т.е. Человек взял на себя ответственность донести до людей какую-то идею не смотря на то, что работа тяжелая. - Микеланджело: "Если бы люди знали, как много и тяжело я работал, чтобы достичь моего мастерства - это бы уже не было бы таким удивительным."
Это значит, что хотите результата - оплачиваем в "кассу" упорным трудом и терпением.
Труд в основном моральный, потому что работать тело может спокойно. Но в голове вечный поток мыслей мешает даже приступить к работе.
Давайте обратимся к пословице, которая так часто звучит, что уже никто её не воспринимает: "Терпение и труд, все перетрут"
С трудом мы разобрались выше. А вы когда-нибудь задумывались, что такое терпение?
Из интернета:
- Это способность сохранять выдержку, самообладание в ожидании нужных результатов.
- Это спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в жизни.
Терпеть - это не только заставлять себя:
Терпеть - это действовать не смотря на то, что мы ждем лайки, ждем поддержку, а нас никто не поддерживает или, хуже того, осуждают.
Терпеть - это не опустить руки, когда нас кинул какой-то мудак, нас предал друг, нас кинула жизнь. Но может это все произошло, чтобы нас закалить? Чтобы подготовить нас к чему-то большему? Чтобы у нас выработался иммунитет к неудачам, к плохим условиям, к испытаниям? Чтобы в нужный час, когда все выйдет из под контроля мы были хладнокровны и просто делали то, что нужно. Что бы мы не сунули голову в песок в ответственный момент?
- "Солдат сначала копает столько сколько может, а потом столько сколько надо" - армейская шутка.
- "Я промахивался тысячи раз и поэтому побеждал" - Майкл Джордан
- "Успех достигается не тогда, когда ты делаешь то, что нравится, а тогда, когда ты готов посвятить этому столько времени, сколько требуется" - не "сколько хочется", а "сколько требуется"
- "В любом занятии есть 17% интересного" - Сергей Немчинский
- "Чтобы прокачать свой разум - нужно трахнуть Мозг" - полковник КГБ Андрей Масалович
- "Если вы помяукали, а еда в миске так и не появилась, скорее всего, вы не кот - придётся идти работать."
- "Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то Он ведёт тебя самой трудной дорогой"
Как видите, я не открыл Америку. Я могу еще долго приводить цитаты других людей, но, полагаю, вы и так начинаете ощущать, что халявы не будет, а значит сидеть и ждать бессмысленно.
В принципе я всё сказал, остальное - детали. С этим набором вы уже можете действовать! Так действуйте же!