Если человек может прожить около двух месяцев без пищи и до двух недель без воды, то без воздуха он не может прожить и 5-10 минут. Какую роль играет дыхание в нашей жизни и о чем оно может нам рассказать?
Частота дыхания (ЧД) - это количество циклов (вдохов и выдохов) за определенное время (минуту). Подобно пульсу, можно оценить состояние здоровья человека по количеству BFR.
Какие существуют типы дыхания:
- Грудное дыхание
- Брюшное дыхание
- Смешанное дыхание
Знал я об этом или нет, но однажды я поделился этим со своим другом, и это стало для него большим открытием. 😂 Всю свою жизнь он дышал только одним способом - грудью.
Хотя во сне он, должно быть, бессознательно использовал другие способы, но так, как он никогда не мог себе сознательно представить. Пальцы вверх тому, кто догадался и об этом. 👍
Прежде чем продолжить, я хотел бы порекомендовать совет с канала HEA моей коллеги. Автор делится со своими читателями советами по здоровому образу жизни. Подписывайтесь на канал и будьте здоровы!
Как ритм дыхания влияет на частоту сердечных сокращений?
Существует прямая связь между частотой дыхания и частотой сердечных сокращений. Если вы на некоторое время задерживаете дыхание, частота сердечных сокращений увеличивается. Если вы начинаете дышать чаще, частота сердечных сокращений снова увеличивается.
Только спокойное дыхание, размеренное, с глубоким вдохом и медленным выдохом, может помочь снизить частоту сердечных сокращений. Все, кому это интересно, могут взглянуть на него прямо сейчас. 😉
Из этого можно сделать вполне логичный и понятный вывод, что равномерное размеренное дыхание и умеренный пульс означают меньшее использование резервов организма.
Простой способ определения состояния здоровья за 1 минуту на основе частоты дыхания. Стандарт для взрослых и детей
Все, что вам нужно, - это секундомер или таймер. Для начала вам нужно успокоиться и расслабиться. Лучше всего принять горизонтальное положение. Засеките одну минуту и подсчитайте количество циклов.
Полный цикл - это один вдох и один выдох.
Не замедляйте и не ускоряйте дыхание ради опыта. Количество циклов для детей и взрослых приведено в таблице.
Частота дыхания для детей и взрослых
Успейте узнать подробности скандального эфира в источнике (нажмите) 👈