Если вы когда-нибудь увидите толпу четвероногих пенсионеров, приближающихся к вам, не бойтесь их, присоединяйтесь к ним! Они, безусловно, знают толк в здоровье и активном образе жизни.
Ходьба на четвереньках - это новая фитнес-тенденция, которая прижилась не только в Китае, но и во всем мире. Медвежья ходьба улучшает кровообращение и способствует активному снижению веса.
Каковы преимущества и особенности кроля, помимо пользы для здоровья?
1. нет необходимости ходить в спортзал и тратить деньги на абонемент;
2. Вам даже не нужно выходить из дома;
3. это занимает много времени, но оно не ничтожно мало;
4. это, по крайней мере, весело и необычно, что позволит вам иметь детей еще какое-то время.
Какова польза для здоровья от "прогулок по-медвежьи"?
- Уменьшает напряжение в позвоночнике
- Облегчает боль в пояснице
- Регенерирует шейный отдел позвоночника (снимает остеохондроз).
- Улучшает кровообращение в мозге (предотвращает болезнь Альцгеймера, слабоумие и деменцию)
- укрепляет мышцы и суставы и делает их более подвижными
- помогает лечить варикозное расширение вен и уменьшает отеки конечностей
Как правильно выполнять упражнения и как лучше всего ходить на четвереньках?
1. ползание на коленях
Отлично подходит для тех, у кого проблемы с коленными суставами, но сначала следует проконсультироваться с врачом. Затем начните с более мягкой поверхности и постепенно укрепляйте ее.
2. медвежья прогулка
Отлично подходит для улучшения кровообращения мозга. Расслабляет поясничный и шейный отделы позвоночника. Самое главное - расслабить шею и постараться прогнуть поясницу.
Начните с 1-2 минут и постепенно увеличивайте время, отведенное на упражнение. Прислушивайтесь к своему организму и не перегружайте его без подготовки. После такой прогулки лучше не вставать резко, а посидеть 30-40 секунд.
Успейте узнать подробности, пока информация доступна (источник...)