Кому знакомо чувство усталости по утрам? Вы хорошо выспались, но чувствуете, что не выспались и не можете расслабиться. Причин этому может быть много, но сегодня мы поговорим о некоторых из них.
Я долгое время экспериментировал над собой, чтобы узнать все секреты качественного и отличного сна. Я сплю на полу уже более 10 месяцев и пытаюсь спать на спине, но не всегда удается хорошо выспаться.
Недавно я осознал преимущества сна с подушкой или одеялом между ног. Я никогда не пробовала его раньше, поэтому решила проверить. Почему я хочу это сделать и каковы будут преимущества?
1. Эта поза уменьшает напряжение в поясничном отделе позвоночника и разгружает мышцы спины, что позволяет лучше расслабиться и хорошо выспаться.
2. Метод подушек помогает улучшить кровообращение в ногах, снижая риск развития варикозного расширения вен. Он также может уменьшить судороги ног и онемение во время сна.
3. Сон с подушкой между ног также может помочь при болях в пояснице. Этот метод уменьшает давление на нервные окончания, что помогает снять спазмы и боль.
4. Снижает риск развития синдрома апноэ сна, когда дыхание задерживается более чем на 10 секунд. Это вызывает головные боли, недосыпание, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Лежа на боку с подушкой между ног, вы улучшаете циркуляцию воздуха в легких и лучше насыщаете кровь кислородом.
5. Положите подушку между ног - это поможет защитить ваше тело от переворачивания во время сна. Он также может улучшить качество вашего сна и позволить вам лучше высыпаться.
Как правильно спать с подушкой или одеялом между ног?
Как вы видели на фотографиях, спать с подушкой между ног можно только в том случае, если вы лежите на боку. Расположите подушку от коленей до лодыжек так, как вам удобнее и комфортнее спать.
Переходите к источнику и изучайте информацию, пока не поздно (жмите сюда)