В моей жизни были тяжелые периоды частых панических атак и безумной тревожности. Когда от какой-то новости внеапно сердце начинает биться со скоростью 160 ударов в минуту, перехватывает дыхание и кажется, что ты сейчас сойдешь с ума и умрёшь.
Я теряла работоспособность и качество жизни, а худшее - встретилась с колоссальным непониманием этой проблемы людьми, которые с ней не знакомы. "Ты все придумываешь", "у тебя есть вторичные выгоды", "вон какая здоровая и красивая - соберись и работай" и т.д. Правда, когда я стала говорить об этой проблеме с разными людьми, оказалось, что многие всё-таки сталкивались с паническими атаки (ПА) или даже страдают от них сейчас, а изменить ситуацию не могут. Почему? Стыдно рассказать и обратиться за помощью, никто не воспринимает всерьез, а главное - просто не знают что такое есть и что с этим делать.
Паническая атака — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди). В моменте возникают различные страхи, например, страх смерти, страх сойти с ума или потерять контроль над собой.
Поскольку я имею психологическое образование и на личном опыте знаю что такое панические атаки, хочу сделать об этом серию постов.
СПОЙЛЕР
Панические атаки - это не стыдно, они случаются у многих, от них не умирают и не сходят с ума. А главное - от них можно и нужно избавиться, чем мы и будем заниматься.
Начнем с теории
Смысл тревоги и депрессии
Панические атаки - это вершина айсберга, а сам айсберг - тревожное расстройство. Поэтому начинаем с него.
Тревога и депрессия имеют важный экзистенциальный смысл, они доносят до нас информацию о том, движется ли наша жизнь "туда" или мы заводим её в неправильную сторону. Тревога - это сигнал о будущем. Она говорит нам о том, что сейчас в жизни настал такой период, когда пора двигаться вперед, открыться чему-то новому и нужно расти и развиваться дальше. Например, пора сменить работу. Пора завести отношения. Пора переехать, сделать камин-аут и т.д. Тревога становится хронической, когда сделать тебе это уже давно пора, потому что жизнь предъявляет тебе эти требования, ты растешь,
и должен развиваться, а ты избегаешь, не хочешь проявлять смелость, боишься и "ждешь у моря погоды", т.е. проявляешь пассивность. Депрессия - это сигнал о прошлом. Она говорит "ты совершил какую- то ошибку, или жил неправильно, и теперь из-за этого твоя жизнь зашла уже не в ту сторону, и ты в этой стороне оказался. Теперь надо как-то выгребать отсюда". Это мучительное сожаление о бесцельно прожитых годах.
Тревожно-депрессивное расстройство - т.е. это когда тревога и депрессия присутствуют в жизни хронически на регулярной основе - встречается тогда, когда у человека наблюдается жесткий дисбаланс по основным сферам жизни. Одни сферы жестко переразвиты, другие - совсем пусты.
Поэтому если у вас есть тревожно-депрессивное расстройство, вам нужно не принимать противотревожные средства и антидепрессанты, не заниматься психотерапией (например, проводить когнитивную реструктуризацию своих негативных мыслей), а гармонизировать свою личность и нужно развивать те сферы в жизни, которые у вас наименее развиты.
Подробнее об этом - в видео психотерапевта Евгении Стрелецкой
https://www.youtube.com/watch?v=tV6odjo5…