Старая фраза "ты - то, что ты ешь" не теряет своей актуальности.
Здоровая пища принесёт пользу не только организму, но и красоте.
Я составила перечень продуктов, которые обязательно должны быть в холодильнике у женщины:
🥣 Бульон
Супы и бульоны - источник животного белка в самой удобной для организма форме. Они благоприятно влияют на пищеварение и содержат много протеина. А в бульоне из рыбы большое количество полезных жирных кислот.
Если мясо содержит излишки жира, их всегда можно удалить, остудив бульон в холодильнике, а потом аккуратно сняв жировую пленку с поверхности.
Регулярное их употребление поможет восполнить запас коллагена в коже.
🥣 Зелёные овощи и фрукты
Вся растительная пища богата клетчаткой, - природным сорбентом, который помогает выводить токсины из организма.
Но зелень (а еще овощи и фрукты, окрашенные в зеленый цвет) - это практически “панацея” для человеческой кожи. Хлорофилл улучшает выработку меланина, защищает кожу от ультрафиолета и воздействия свободных радикалов. А железо предотвращает дефицит гемоглобина.
Также свежие овощи содержат большое количество жидкости, поэтому их употребление помогает поддерживать водный баланс.
🥣 Орехи
Тем, кто не может удержаться от перекусов, советую заменить булочки орехами.
Всего жмени орехов будет достаточно, чтобы появилось чувство сытости. При этом в орехах высочайшая концентрация витаминов и жирных кислот.
Они помогают удержать влагу в коже, обладают противовоспалительными свойствами и защищают кожу от преждевременного старения.
🥣 Кисломолочные продукты
Кисломолочные бактерии приводят в порядок работу кишечника и нормализуют микрофлору. Благодаря им улучшается цвет кожи и приходит в норму работа желез.
🥣 Тёмный шоколад
Всем известно, что шоколад повышает в крови концентрацию серотонина - гормона радости (а что может быть прекраснее, чем сияющие от счастья глаза?).
Кроме этого, тёмный шоколад содержит много флавоноидов. Эти вещества нейтрализуют действие свободных радикалов и расширяют сосуды, улучшая микроциркуляцию крови и насыщая кожу кислородом.
Сохраняйте пост себе, чтобы не потерять этот список!
