Когда вы ходите в спортзал, одна из самых важных вещей, которую нужно сделать после - это пополнить свой организм. Помимо достаточного количества воды, важно есть что-нибудь богатое белками и углеводами.
Причина этого в том, что употребление продуктов, богатых белками и углеводами, сразу после тренировки – в течение получаса или около того – поможет увеличить мышцы, а также поможет вашему организму восстановиться после тренировки.
Если вы хотите быстро и легко перекусить после тренировки, смузи - идеальное решение. Он не только очень прост, в приготовлении, но и содержит все питательные вещества, необходимые вашему организму для восполнения энергии после тренировки.
Возможно, вам интересно, какой смузи выбрать – вариантов, казалось бы, бесконечное множество. Вот идеальный смузи, который станет отличным обедом после тренировки. Ингредиенты в этом рецепте содержат все питательные вещества, необходимые для правильного восстановления после тренировки.
Во фруктах много углеводов, а также витаминов и минералов, спирулина (сине-зеленая водоросль) богата антиоксидантами, а миндаль поможет вам дольше чувствовать себя сытым.
Чтобы приготовить этот вкусный и питательный смузи, вам понадобится:
- 1 банан – свежий или замороженный
- 1/2 манго(киви)– свежего или замороженного
- Горсть свежей листовой зелени – шпината или капусты
- 1 зеленое яблоко
- 1 огурец
- 1 столовая ложка протеинового порошка
- Горсть миндаля
- 1/2 ч. л. спирулины (по желанию)
- 1/3 стакана жидкости на выбор (миндальное, соевое, кокосовое или обычное молоко)
Как приготовить смузи:
Нарежьте все фрукты и овощи и положите все в блендер. Затем смешайте все это до получения однородной массы! Хитрость заключается в том, чтобы сначала положить свежие и мягкие фрукты, а затем замороженные, чтобы они легче смешивались. Наслаждайтесь!