По мере взросления, каждый из нас выстраивает для себя определенные правила и представления о «хорошем» и «плохом». Мы приобретаем уникальное мировоззрение, понимаем то, какими мы хотим себя видеть, что для нас приемлемо, а что – нет. В этот момент появляется проблема целостности, ведь зачастую человек ведет себя не так, как считает нужным и правильным. Он «падает в своих глазах».
Человеку свойственно доверять конгруэнтности – соответствию слов и действий. Каждый из нас скорее откроется человеку, держащему свое слово, и постарается оградить себя от общения со лжецами. В тот момент, когда мы начинаем видеть в себе обманщика, мы бессознательно пытаемся наказать себя за неудовлетворительное поведение. К примеру, люди, считающие себя недостойными счастья, испытывают чувство вины.
Многие из нас оправдывают свои негативные поступки принципом «никто, кроме меня, об этом не узнает». Следствием этого является то, что мы обесцениваем себя: моё мнение не имеет значения, важно лишь мнение окружающих. Однако при работе с самооценкой такой подход губителен.
Человек считает себя не достойным счастья, испытывает чувство вины и самоотвержения из-за проблем целостности – большого количества маленьких выборов, идущих вразрез с идеалами.
Когда мы осознаем, что поступили неправильно, мы испытываем чувство вины. Это ощущение может быть как саморазрушительным, так и полезным ( зачастую вина помогает пережить другие эмоции). Человек может испытывать необоснованное или навязанное чувство вины, что губительно для самооценки. Необходимо четко понимать пределы своей ответственности.
Поможет избавиться от чувства вины и вернуть целостность следующий диалог с собой:
- Необходимо без избегания принять факт совершенного действия. Мы признаем, а значит берем ответственность;
- Важно понять и обозначить природу нашего поступка (почему мы это совершили);
- Если в это событие вовлечены другие люди, необходимо сообщить им о нашем переживании и о том, что мы признаем свою ошибку;
- Мы должны обдумать и предпринять действия, уменьшающие нанесенный нами вред;
- Мы обязаны дать себе честное обещание не повторить ошибку в будущем.
Можно заметить, как этот диалог перекликается с темой принятия, которую мы рассмотрели в прошлой статье.
Прорабатывая чувство вины, прислушиваясь к себе и ставя в приоритет свои ценности мы приобретаем целостность, а значит становимся на шаг ближе к здоровой самооценке.
