Психотерапия — это дорого, а поддержать себя в такое время как-то надо. Предлагаем подборку книг, которые помогут проработать тревогу и получить выгоду от своих ментальных особенностей.
«Интроверты: как использовать особенности своего характера», Сьюзан Кей
Многие ошибочно полагают, что только экстраверты могут работать с большими аудиториями. А Сьюзен Кей доказывает обратное: будучи интровертом, она несколько лет работала консультантом по переговорам в крупных американских банковских и аналитических компаниях. По ее мнению, современная западная культура не до конца понимает психологические особенности интровертов, а также недооценивает их возможности. В книге — советы, как жить и преуспевать в мире, где все преимущества у экстравертов, а вы — не они.
«Как работает мозг», Рита Картер
Авторка этой книги публикуется в крупнейших англоязычных СМИ: Independent, New Scientist, Daily Mail. Ее конек — статьи о нейробиологии, написанные простым и доступным языком. Эта книга посвящена последним достижениям в исследованиях мозга: узнаете, как работает интуиция, как формируются вредные привычки и появляются навязчивые мысли.
«Не рычите на собаку!», Карен Прайор
Эта книга посвящена поведенческой психотерапии и рассказывает, как устроено поведение людей, что на него влияет. Благодаря этому вы можете поработать над своими особенностями, которые мешают вам вести социальную жизнь, и помочь человеку, который часто оказывается в конфликтных или неловких ситуациях. Автор пишет не только о влиянии нашей психики на поступки, но и о том, что наша реакция подстраивается под общественно одобряемые эмоции.
«Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман
В этой книге особое внимание уделяется медитации, которая помогает при депрессии и тревоге. Если у вас часто возникает чувство вины, навязчивые мысли, вы постоянно чувствуете усталость, срочно читайте. В одной из глав дается метод релаксации, который заметно улучшает настроение и общее состояние. Также она подойдет людям, которые запутались в себе и в том, что они хотят от жизни.
«Эволюция эмоций», Пол Экман
Все слышали о теории эволюции Дарвина, но не всем она до сих пор понятна. Пол Экман, американский психолог и преподаватель, объясняет более простым языком, что у нас общего с животными эмоциями и как они развивались в течение многих лет. А также он объясняет, что такое базовые эмоции и почему их нельзя игнорировать. Здесь вы узнаете, почему вы чувствуете то, что чувствуете, — и станет немного легче.
«Трудные диалоги: что и как говорить, когда ставки высоки», Керри Паттерсон, Джозеф Гренни, Рон Макмиллиан, Эл Свитцлер
Эта книга подойдет тем, кто переживает сейчас развод или увольнение. Авторы — ученые, ораторы и личные консультанты, которые объединились в один проект, чтобы разобрать так называемые сложные разговоры. Буквально перед вами — пособие, как их вести. Научитесь строить разговор, не уходя в конфликт, находить компромисс и даже убеждать людей принять выгодное для вас решение без манипуляции и токсичности.
Фото обложки: Jorg Greuel/Getty Images.