Все мы живем с определенным количеством стресса в нашей жизни, и во многих случаях его трудно устранить, особенно когда наиболее распространенными стрессорами являются деньги, работа, политический климат и отношения. Хотя список можно продолжать, у нас есть отличная новость: мысли о самом близком человеке могут быть тем, что вам нужно, чтобы уменьшить стресс.
Просто мысли о своем партнере так же эффективно снижают кровяное давление, как и физическое присутствие рядом с ним. Мы не всегда можем быть рядом с нашими партнерами, когда они нам больше всего нужны, поэтому если одна только мысль о них может помочь снять напряжение, мы будем рады.
Участников исследования, состоящих в постоянных отношениях, попросили окунуть ноги в холодную воду. Некоторые из них держали своего партнера, сидящего с ними в комнате, а других попросили подумать о своем партнере или о своем обычном дне. У тех, кто находился с партнером в одном пространстве или думал о нем, артериальное давление снизилось по сравнению с теми, кто просто думал о своем дне.
Предыдущие исследования связывали как мысли о партнере, так и его присутствие с уменьшением стресса, оказывается, что мысли о партнере как об источнике поддержки могут быть не менее действенными, чем его присутствие.
Это открытие подтверждает большое количество исследований, которые говорят о том, что здоровые отношения имеют большое значение для нашего физического, интеллектуального, эмоционального, духовного и социального здоровья. Если вы хотите добавить эту тактику снятия стресса в свой арсенал средств, вот как начать:
Дышите
Часто, когда мы испытываем сильный стресс, наши мысли бегут так быстро, что мы даже не успеваем понять, что испытываем. Дыхательное упражнение поможет вам замедлить мысли и движения и позволит вам признать, что вы находитесь в стрессовой ситуации. Начните делать глубокие вдохи, делая выдохи в два раза длиннее вдохов, и почувствуйте, как напряжение уходит.
Визуализируйте
Если вы не можете быть рядом с партнером физически, это прекрасная возможность потренироваться визуализировать его. Закройте глаза и представьте своего партнера в вашем любимом месте – возможно, он один или вы с ним. Не беспокойтесь о том, чтобы увидеть то, что нужно. Продолжайте медленно дышать и отпустите свой разум, думая о своем партнере.