У каждого из нас бывают дни, когда каждая мелочь, кажется, идет не так, как надо, и мы чувствуем себя чертовски раздраженными. Это случается даже с самыми яркими лучами солнца среди нас. Но тем из нас, кто склонен длительное время пребывать в плохом настроении, следует быть осторожными: новое исследование, только что опубликованное в журнале Science Advances, показало, что наши негативные эмоции -–- даже случайное разочарование из-за пролитой чашки кофе или застревания в пробке - могут оказывать значительное влияние на наши социальные суждения. В частности, эти негативные эмоции могут сделать нас менее склонными доверять людям.
В эксперименте, для которого, к нашему удивлению, никто не вызвался добровольцем, исследователи потратили некоторое время на то, чтобы разозлить группу (желающих!) участников в лабораторных условиях, угрожая им крошечными, неприятными ударами электрического тока, и иногда выполняя эту угрозу. Когда участники были в достаточной степени разозлены и встревожены, их попросили принять участие в упражнении на доверие, где им нужно было решить, сколько денег они хотят вложить в неизвестного партнера, который может вернуть им деньги, а может и не вернуть. По сравнению с людьми, которые не были расстроены перед участием в упражнении на доверие, люди в плохом настроении доверяли своему партнеру значительно меньше.
Исследователи также подключили этих расстроенных участников к магнитно-резонансному томографу во время выполнения упражнения, и результаты сканирования показали, что их негативное эмоциональное состояние напрямую влияет на работу мозга. Одна из областей мозга, называемая височно-теменным соединением, которая участвует в понимании мышления других людей, была «значительно подавлена негативным аффектом», и связь этой области с миндалиной (которая оценивает социальную угрозу) также была отключена. У людей, которые не были заранее расстроены, сила связи височно-теменных соединений с другими частями мозга, участвующими в социальном признании, фактически предсказывала, насколько они доверяют своим партнерам.
Другими словами, плохое настроение человека, по сути, замыкало его мозг таким образом, что он не доверял окружающим его людям.
Негативный аффект подавляет социальный когнитивный нейронный механизм, важный для понимания и прогнозирования поведения других людей. Негативные эмоции, даже если они случайны, могут искажать то, как мы принимаем важные социальные решения.
Умение доверять другим людям крайне важно для поддержания наших повседневных отношений со всеми – от коллег по работе и друзей до семьи и возлюбленных. Чувство, что все вокруг угрожают вам, – это быстрый путь к ненужным конфликтам и самоизоляции. Если вы относитесь к тем, кто склонен кипеть и тушиться в своих разочарованиях или тревогах, важно осознать, как эта негативная энергия может влиять на ваши отношения – даже если то, что вас вывело из себя, не имеет никакого отношения к тому, с кем вы общаетесь. Исследования, подобные этому, показывают, насколько сильно наши эмоции могут влиять на наш мозг, который, в свою очередь, влияет на наши суждения и поведение по отношению к другим людям.
Никто не говорит, что вы должны быть счастливы 24 часа в сутки 7 дней в неделю, иначе пострадают все ваши отношения. Просто это исследование говорит о том, что есть большой стимул для развития позитивных способов реагирования на самые неприятные случаи в жизни, от пролитого кофе до коварных ученых, пытающихся ударить вас током.
Вместо того чтобы позволять эмоциям съедать вас целиком в таких случаях, рекомендуется просто признать свою эмоцию, посидеть с ней, а затем отпустить ее. Практика осознанности позволяет снять стресс и успокоить себя. В состоянии осознанности вы можете отстраниться, поразмышлять и вдумчиво отреагировать – а не спонтанно реагировать – на различные взлеты и падения жизни.
Если вы сомневаетесь, держите под рукой надежное приложение для медитации и успокаивающие эфирные масла, чтобы помочь себе восстановиться и быстро вернуться в лучшее состояние.