Согласно последним исследованиям, до 70 процентов людей, работающих в офисах, проводят большую часть своего времени сидя. Конечно, работодатели начинают заботиться об удобстве предоставляемых ими компьютерных рабочих мест, но это не меняет того факта, что риск получить разные осложнения от сидячего положения остается.
Причины и последствия
К сожалению, большую часть дня мы проводим сидя. Сначала на работе, потом по дороге домой и, наконец, по возвращении мы сидим в любимом кресле перед телевизором. Многие люди оправдывают себя ежедневными физическими упражнениями и активным отдыхом на выходных. Однако даже в таких случаях получается, что в среднем мы проводим 10 лет своей жизни, сидя на пятой точке. Наш организм не может быть удовлетворен таким положением дел, и обычно через какое-то время мы замечаем его негативные последствия.
Нельзя долго сидеть
Геморрой
Длительное сидение вызывает расширение вен в анальном канале, возникает давление в брюшной полости и проблемы с правильной дефекацией. Возникает патологическое воздействие на кровеносные сосуды, которые со временем начинают расширяться за пределы ануса. Жгучие и кровоточащие геморроидальные узлы делают удовлетворение ваших потребностей в туалете очень неприятным.
Что делать? Нужно чаще отдыхать от сидения и использовать соответствующие препараты от геморроя: свечи и гели с растительными экстрактами.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен может появиться у людей, которые регулярно сидят около 5-6 часов каждый день, а летом и того меньше. В результате недостаточного движения кровь начинает скапливаться в венах ног и давить на их стенки. Расширенные сосуды вызывают вздутие, что становится заметным на коже. Генетические условия также способствуют их формированию.
Что делать? Полностью от варикоза мы не избавимся, но можем сделать его не слишком заметным. Придется использовать гели с арникой или конским каштаном и носить не сдавливающие колготки или носки до колен.
Запор
Дефицит упражнений означает, что мышцы живота недостаточно сильны и не функционируют должным образом, что также затрудняет работу кишечника. Это, в свою очередь, приводит к запорам.
Что делать? Упражнения в вертикальном положении, такие как плавание, бег трусцой или скандинавская ходьба, могут улучшить работу кишечника.
Боль в позвоночнике
Наши позвонки и весь позвоночник подвергаются гораздо большей нагрузке, когда мы сидим. Когда мы работаем 8 часов в сидячем положении, через какое-то время начинаем чувствовать боль в шее и в позвоночнике – особенно в нижней части. Если мы так работаем долгое время, наши мышцы слабеют и могут возникнуть проблемы с движением.
Что делать? Прежде всего, мы должны часто двигаться и менять позиции. Удобное кресло очень важно, так как позволит нам лучше заботиться о здоровье нашего позвоночника.
Конечно, такие советы не спасут от всех проблем, но могут значительно уменьшить последствия повышенной нагрузки.