08.09.22
Я уже более недели ответственно подхожу к питанию – минимально сладкого, чаще сахарозаменители, нет гор конфет и большого количества жирного. По калорийности - качели, но замечаю, что те показатели, которые рассчитаны по формулам, идут во вред.
При большом для меня дефиците вес идет вверх, хотя по ощущениям меня устраивает.
Записала показатели для сравнения: видимо, идеально именно для моего организма сейчас – 2000 калорий. Пробовала на 1600-1800 и 2200 с небольшим плюсом – эффект противоположный ожидаемому.
Причем, обидно, когда не ем хлеб, сладостей совсем чуть-чуть, много отварного в меню, а вес не хочет уходить. Начинаю верить в то, что нельзя много и резко ограничивать калорийность. Теперь убедилась на личном примере.
И, получается, сегодня "исправилась.
Вся еда за день в каруселе - листайте, кому интересно:
К вечеру вспомнила про шоколадную пасту из холодильника. Воображение, предвкушение. Нет, не голод физиологический это. Отчетливо понимаю. Но надо вот здесь и сейчас.
Как-то не пошло: приторно, жирно. Моментально забурлил недовольно желудок. Не получаю я удовольствия сейчас от сладостей – надеюсь, в голое уложилось, что такое количество, как прежде, это риск. Помню тот один момент, когда было настолько нехорошо. И вот повторения мне не надо. Не планирую\не смогу совсем отказаться от этой части удовольствий, но минимизировать количество в моих силах.
Но это минутное послабление стоило почти 400 калорий...
Другие отчеты по питанию - на канале.
Мой основной канал для "поныть" и просто рассказать о своей жизни - здесь.
