Хочу вам напомнить о такой простой и эффективной технике как "проговаривание в слух своих проблем и состояний". Лучшее время для её проведения это перед сном.
Данная медитация даёт эффект освобождения от своих чувств, эмоций, проблем, которые засели у нас внутри и так не хотят выходить наружу и освобождать пространство для нового.
У каждого есть свои переживания, проблемы, чувства которые копятся в нас годами, если мы их не выражаем и не проживаем. Причём напомню, что мозгу всё равно представили вы это или реально прожили. И данная техника даёт эффект этого проживания своих подавленных состояний, которые отравляют нас изнутри.
Что нам нужно сделать?
Принять удобное положение, погрузиться в тишину и самих себя. Убрать соответственно все отвлекающие внешние факторы. Расслабиться. И просто вслух начинать говорить всё то, что у вас идёт. Можно представить перед собой человека которому вы что-то не сказали. Жаловаться, просто брать и жаловаться кому угодно. Миру, богу, вселенной, президенту и т.д. Жаловаться на всё что у вас болит. И на то, что вас беспокоит.
Здоровье, финансы, работа, дети, муж/жена, друзья, страна....
Когда вы выговорили всё, что накопилось, стоит поблагодарить мир и бога уже за то, что вы имеете. В любом случае вам есть за что благодарить. Например за жизнь, за крышу над головой, за еду, за здоровое тело или детей.
Жаловаться умеют все, поднимать чувство жертвенности тоже, поэтому она подойдёт всем.
Эффект довольно хороший получается по итогу. Возможно не с первого раза выполнения, иногда нужно несколько раз, а лучше несколько раз в неделю.
Когда мы выговорили всё то, что нас беспокоило, человек обычно быстро выздоравливает. Как психологически так и физически. Вы можете ощутить лёгкость, будто скинули с себя тонны груза. И проговорив всё это, подсознательно вы начинаете осознавать свои истинные проблемы. Истинные причины своих состояний.
Важно, что нужно это делать искренне, от души. Вам не кого стесняться и прятаться от самих себя. Автоматически получается изменение виденья своей жизни и своего мировоззрения. Многие задачи в своей жизни вы начинаете чувствовать по-другому и приходит решение проблем.
А какие техники и медитации помогают вам? Делитесь своим мнением в комментариях 👇
#психология #медитации #эзотерикаисамопознание #саморазвитиеличности