Бывало ли у тебя, что тебе не нравится, как с тобой поступают, но ты не понимаешь почему? Например, приятный тебе человек пришел обнять, а ты чувствуешь, словно он переходит границу? Или вот лежала твоя вещь на одном месте, а ее взяли и переложили. Вроде мелочь, а бесит!
Причина кроется в том, что эти случаи – примеры нарушения личных границ. Из чего же состоят личные границы? Предлагаем вместе разобраться:
1. Право на телесные ощущения и удовлетворения потребностей организма (физические границы)
Все, что относится к взаимодействию с телом: прикосновения, объятия и даже звуки и запахи. Кстати, часто мы сами становимся нарушителями границ своего тела, когда заставляем себя доесть что-то или игнорируем потребности организма в отдыхе.
2. Право на эмоции и чувства (эмоциональные границы)
Наиболее известный и понятный сегодня тип границ, декларирующий право на собственные чувства и эмоции. Очень важно в первую очередь самому не обесценивать свои эмоции и не давать это делать людям вокруг.
3. Право на мысли и взгляды на мир (ментальные границы)
Твои мировоззрение, интересы, вера – все то, на что у тебя может быть свое мнение. Главное, не навязывать свои взгляды людям вокруг, иначе ты сам становишься нарушителем чужих границ.
4. Уважение к времени (временные границы)
Все, что связано с ценностью своего времени: как ты им распоряжаешься, разрешаешь ли другим зря тратить его, на сколько оцениваешь свой час работы итд.
5. Право на неприкосновенность вещей (материальные границы)
Ты в праве иметь свои вещи, на которые без твоего ведома никто не должен посягать. Это может быть что-то крупное, как недвижимость, так и маленькое, как коробка зефира, купленная только себе.
6. Право на личное пространство (территориальные границы)
Здесь про то, как близко мы хотим подпускать к себе людей физически: комфортное расстояние во время разговора и возможность при необходимости выделить себе место для уединения.
Каждый тип границ важен, поэтому стоит почаще обращать внимание, когда люди пытаются зайти за комфортную черту. Также важно помнить, что право на границы подразумевает уважение к личным границам других людей, которые нужно ценить не меньше, чем свои.
Поделись с нами - часто ли тебе приходится отстаивать свои границы? Уважаешь ли границы других?