Итак, наступает осень... это пора снижения иммунной системы, так как меняется климат, соответственно все вирусы и бактерии дают о себе знать.
⠀
❗️ОЧЕНЬ ВАЖНО
Перед школой и детским садом делать чек-ап (был об этом пост), чтобы вы не столкнулись с кучей болезней.
⠀
Что поможет противостоять вирусам и бактериям, а также повысить успеваемость в школе?
⠀
1️⃣ ВИТАМИН Д
Жирорастворимый витамин, принимаем с Омегой -3 или жирной пищей (яйца, красная рыба, авокадо и тд.)
⠀
Дозы профилактические:
• Недоношенные – 800-1000МЕ
• 0-12мес. – 500-1000МЕ
• 1-12 мес. – 1000МЕ/сутки
• 1-6 лет – 1500МЕ/сутки
• 6-12лет – 2000МЕ/сутки
• 12-18 лет – 2500МЕ/сутки
⠀
2️⃣ ВИТАМИН С
⠀
Дозы профилактические:
• 0-6мес. – 40мг/сутки
• 7-12 мес. – 50мг/сутки
• 1-3 года – 55мг/сутки
• 4-8 лет – 55мг/сутки
• 9-13 лет – 60мг/сутки
• 14-18 лет (девочки) – 65мг/сутки
• 14-18 лет (мальчики) – 75мг/сутки
⠀
3️⃣ ЦИНК
⠀
Дозы профилактические:
• 7мес.-3 года – 3мг/сутки
• 4-8 лет – 5мг/сутки
• 9-13 лет – 8мг/сутки
• 14-18 лет (девочки) – 9мг/сутки
• 14-18 лет (мальчики) – 11мг/сутки
⠀
4️⃣ МАГНИЙ
Необходим для восстановления нервной системы и противодействия стрессу.
⠀
Профилактические дозы магний мг/сут:
0-3мес. – 55мг
4-6мес. – 60мг
7-12мес. – 70мг
1-3 года – 80мг
3-7 лет – 200мг
7-11 лет – 250мг
11-14 лет – 300мг
14-18 лет – 400мг
⠀
5️⃣ ВИТАМИН А
⠀
Дозы профилактические:
• 0-12 мес. – 1300МЕ (400мкг)/сутки
• 1-3 года – 1500МЕ (450мкг)/сутки
• 3-7 лет – 1650МЕ (500мкг)/сутки
• 7-11 лет – 2300МЕ (700мкг)/сутки
• 11-18 лет (мальчики) – 3000МЕ (900мкг)/сутки
• 11-18 лет (девочки) – 2300МЕ (700мкг)/сутки
⠀
ЧТОБЫ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РЕБЕНКУ:
✅ Форму витаминов
✅ Восполняющую дозировку
⠀
ВАМ НЕ НУЖНО ЖДАТЬ МОЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ 👌
⠀
Для этого у меня есть РУКОВОДСТВО ПО ВИТАМИНАМ (где есть все ссылки на рабочие препараты)😊
⠀
А ГАЙД позволит вам разбираться, когда быть тревогу и о чем это говорит.
#осень #витамины #детииродители #здоровье #крым #польза
