Одна из самых больших проблем, с которыми я столкнулся в жизни, стараясь достигнуть своих целей - это потеря мотивации со временем. Думаю практически любой целеустремленный человек сталкивался с такой проблемой и не раз.
К 35 годам я уже начинал и бросил огромное количество целей, как не стыдно в этом признаваться. В этой статье я хочу поделиться своими наработками, которые позволяют мне двигаться вперед длительное время.
Честно признаюсь, не очень верю в мотивационные речи и красноречивых мотивационных тренеров-коучей. Может быть другим людям это помогает, но на моем опыте это абсолютно не работает.
Я приведу здесь пять основных ошибок, из-за который я бросал свои цели и исправив которые, смог достичь довольно большого развития и продолжаю двигаться к цели.
Если бы я знал это в 20 лет, это бы мне помогло просто колоссально.
Ошибка номер 1. Накачка эмоциями.
Это как раз относится к разным мотивационным речам и тренерам. Когда я ставил себе цель и начинал к ней двигаться, как и многие другие был заряжен эмоционально. На примере тех же отжиманий. Первые несколько дней-недель, я себе представлял, как буду делать 100 отжиманий, накачаю руки, буду нравиться девочкам, стану уверенным в себе и т.д. и т.п., думаю знакомая история.
Это как влюбленность, вначале не видел никаких преград, все сверкало яркими красками. Но влюбленность проходит, начинается быт и рутина. Это время главный тест для отношений и также это время главный тест на пути к цели.
Когда заканчивались эмоции, ошибка, которую я допускал - продолжал пытаться накачивать себя эмоциями, мотивационными речами, пытался насильно "накачать" себя "влюбленностью" первых дней. И как итог, просто перегорал. Чем сильнее и дольше я себя искусственно "накачивал", тем сильнее в итоге выгорал и в какой-то момент понимал, что выполнение шагов к своей цели вызывают чуть ли не отвращение.
Избежать этой ошибки мне сейчас помогает сознательное ограничение эмоций. Стараюсь наоборот, сначала успокоиться, потом начать действовать, потому что самые важные шаги на пути к мечте это скучные рутинные шаги, когда нет особого желания и хочется лежать на диване.
Ошибка номер 2. Нельзя просто взять и тренироваться как профессиональный спортсмен.
Буду приводить в пример спорт, так как многие мои цели были связаны со спортом, это наиболее наглядно и при этом работает также на все остальное.
Когда я мечтал стать спортсменом, я думал, "ага, спортсмены тренируются по 5-7 часов в день, две тренировки, значит я буду также". И это огромная ошибка.
Во-первых, профессиональные спортсмены идут к таким тренировка годами . Чтобы тренироваться также много как профи, нужно много лет к этому идти постепенно повышая нагрузку.
Во-вторых, чтобы тренироваться как профессиональный спортсмен, нужно только спортом и заниматься. Нельзя отпахать 5 часов на кассе или в офисе и при этом еще 6-7 часов заниматься спортом. Ведь самое главное в спорте это не нагрузки, а отдых. И нервная система требует не меньше отдыха после физических нагрузок, чем мышцы.
Основной вывод - нагрузки надо повышать постепенно и лучше всего начинать с самых минимальных. Нужно "заслужить" возможность работать больше, как бы парадоксально это не звучало.
Ошибка номер 3. Ожидание быстрого результата от огромных усилий.
Со временем пришлось признаться себе в своей тупости и доверчивости. Я в детстве верил голливудским фильмам. Даже не знаю сколько раз я на этой ошибке обжигался.
Нам показывают в голливудских фильмах, как карате пацан и т.п., после месяца тренировок у "учителя отшельника" с использованием секретного метода, обычно очень жестокого и тяжелого, выходит и побеждает ребят, которые тренируются обычными методами 6-7 лет.
Стыдно признаваться в своей глупости. Боже, сколько раз я занимался подобной хренью, копируя фильмы. И ведь это не просто глупо, а иногда и опасно. Можно себе здоровье на раз.
Вывод - не бывает быстрых результатов. За быстрые результаты (например в виде допинга) чаще всего платишь здоровьем и все равно, больших побед за месяц не бывает. Нет в истории спортсменов, которые занимались бы 2-3 года, не говоря уже о месяцах, и становились чемпионами мира. Вру, были такие примеры, но только в непопулярных видах, где конкуренция минимальна.
Ошибка номер 4. Заниматься слишком часто. Натирать "мозоль на мозге".
Эта проблема пересекается с пунктом 2. Но там я говорил по длительность и объем нагрузок, тут скажу про частоту.
Давайте приведу в пример занятия программированием, чтобы уж не все время о спорте. Путем проб и ошибок я вывел для себя наиболее идеальную формулу по частоте занятий - это 2-3 занятия в неделю.
Много раз бывало, что я занимался семь дней в неделю месяцами. Скажу однозначно, что это еще тот ад и результата практически не будет. Я бы это назвал натереть "мозоль на мозге", когда вообще не даешь мозгу переключиться с какой-то задачи, она все время крутится в голове. Такие действие ведут к постоянной усталости и отвращению к делу.
Это как работать без отпуска, это как быть все время в одной комнате даже с любимым человеком.
Вывод - регулярность важна, но нужно найти золотую середину. 2-3 позволяют поддерживать высокую регулярность занятий, но при этом позволяют мозгу отдыхать и отвлекаться.
Бонус. Не ошибка, а совет номер 5.
Как следует из названия. Чтобы сохранять мотивацию, мне очень помогает максимальное разнообразие занятий.
Доказано, что мышцы восстанавливаются лучше всего, когда другие мышцы работают.
Также и с мотивацией. Мотивация к какому-то делу восстанавливается лучше всего, когда я о нем не думаю и сосредоточен на чем-то другом.
Вывод
Мои советы очень простые, но они работают очень хорошо. Эта статья, безусловно, отвечает не на все вопросы - но одни из главных моих "наработок" за 35 лет проб и ошибок.
#достижениецелей #мотивация #саморазвитие #психология #самореализация
