Рады приветствовать дорогих читателей и гостей в ленте нашего канала.
Пользуемся летними возможностями, что есть сладкого и жирного в жаркую погоду хочется меньше, заменяем ужин едой по рецепту ниже и выполняем эффективное упражнение около 5 минут утром или вечером.
И получаем желаемый результат:
делаем живот плоским , а талию тонкой в домашних условиях.
Кроме всего , еще прокачается очень не плохо пресс и уменьшатся бедра в объёме.
Чем не желаемый результат?
Упражнение
Исходное положение: лечь на пол на спину, руки прямые развести в стороны, ноги вытянуты.
Поднять прямые ноги и руки вверх , коснуться руками пальцев ног.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть ноги в коленях и рууки в локтях.
Поднять согнутые ноги к груди, дотянуться локтями до коленей.
Вернуться в исходное положение.
Поднять прямые ноги вверх.
Выполнить движения прямых ног влево-прямо-вправо-прямо.
Не опуская ноги согните их в коленях.
Выполнить движения согнутых ног влево-прямо-вправо-прямо.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение в медленном темпе 2-5 минут.
Напиток как еда на ужин.
Как обычно делим наше количество на 2-3 порции на вечер.
Основа ряженка , кефир или простокваша 600 грамм.
Нарубить пучок петрушки и укропа.
Добавить 100 грамм творога.
Половину чайной ложки кунжута.
Всё хорошо перемешать.
И приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!