Покупая клубную карту в фитнес или тренажерный зал, мы даем себе обещание регулярно заниматься, изменить пищевые привычки и добиться запланированной цели. Некоторые новички ошибочно полагают, если заниматься каждый день, то и цель будет достигнута быстрее. Однако это не так. В этой статье мы вместе разберемся, как выбрать периодичность тренировок.
Оптимальная частота тренировок сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:
1. Текущего уровня спортивной подготовки
Основной принцип гласит, частоту тренировок нужно наращивать плавно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Начинать следует с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и/или интенсивность.
2. Цели тренировок (похудение/поддержание имеющейся спортивной формы/подтяжка и накачка мышц).
Для похудения важен дефицит калорий, то есть вы должны тратить энергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включаю в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https:/lagomgym.ru/Как часто тренироваться для достижения результата?
ергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включают в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/Как часто тренироваться для достижения результата?
Покупая абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал мы даем себе обещание регулярно заниматься, изменить пищевые привычки и добиться запланированной цели. Некоторые новички ошибочно полагают, если заниматься каждый день, то и цель будет достигнута быстрее. Однако это не так. В этой статье мы вместе разберемся, как выбрать периодичность тренировок.
Оптимальная частота тренировок сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:
1. Текущего уровня спортивной подготовки
Основной принцип гласит, частоту тренировок нужно наращивать плавно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Начинать следует с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и/или интенсивность.
2. Цели тренировок (похудение/поддержание имеющейся спортивной формы/подтяжка и накачка мышц).
Для похудения важен дефицит калорий, то есть вы должны тратить энергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включают в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/Как часто тренироваться для достижения результата?
Покупая абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал мы даем себе обещание регулярно заниматься, изменить пищевые привычки и добиться запланированной цели. Некоторые новички ошибочно полагают, если заниматься каждый день, то и цель будет достигнута быстрее. Однако это не так. В этой статье мы вместе разберемся, как выбрать периодичность тренировок.
Оптимальная частота тренировок сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:
1. Текущего уровня спортивной подготовки
Основной принцип гласит, частоту тренировок нужно наращивать плавно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Начинать следует с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и/или интенсивность.
2. Цели тренировок (похудение/поддержание имеющейся спортивной формы/подтяжка и накачка мышц).
Для похудения важен дефицит калорий, то есть вы должны тратить энергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включают в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/Как часто тренироваться для достижения результата?
Покупая абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал мы даем себе обещание регулярно заниматься, изменить пищевые привычки и добиться запланированной цели. Некоторые новички ошибочно полагают, если заниматься каждый день, то и цель будет достигнута быстрее. Однако это не так. В этой статье мы вместе разберемся, как выбрать периодичность тренировок.
Оптимальная частота тренировок сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:
1. Текущего уровня спортивной подготовки
Основной принцип гласит, частоту тренировок нужно наращивать плавно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Начинать следует с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и/или интенсивность.
2. Цели тренировок (похудение/поддержание имеющейся спортивной формы/подтяжка и накачка мышц).
Для похудения важен дефицит калорий, то есть вы должны тратить энергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включают в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/Как часто тренироваться для достижения результата?
Покупая абонемент в фитнес-клуб или тренажерный зал мы даем себе обещание регулярно заниматься, изменить пищевые привычки и добиться запланированной цели. Некоторые новички ошибочно полагают, если заниматься каждый день, то и цель будет достигнута быстрее. Однако это не так. В этой статье мы вместе разберемся, как выбрать периодичность тренировок.
Оптимальная частота тренировок сугубо индивидуальна и зависит от следующих факторов:
1. Текущего уровня спортивной подготовки
Основной принцип гласит, частоту тренировок нужно наращивать плавно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Начинать следует с 2-3 тренировок в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и/или интенсивность.
2. Цели тренировок (похудение/поддержание имеющейся спортивной формы/подтяжка и накачка мышц).
Для похудения важен дефицит калорий, то есть вы должны тратить энергии больше, чем ее потребляете. Регулярные фитнес-тренировки идеально помогают достичь эту цель, благодаря расходу энергии во время занятия, ускорению обмена веществ и расщепления подкожного жира. При регулярных, но достаточно редких тренировках, например 1-2 раза в неделю к своей цели вы будете идти долго, поэтому оптимально заниматься 3-4 раза в неделю, чередуя силовые и кардио нагрузки.
Для поддержания тонуса мышц подойдет 2 интенсивных занятия в неделю.
Если же вы хотите накачать мышцы, то количество тренировок в неделю может также варьироваться, в зависимости от текущего уровня подготовленности, от 2 до 5 занятий в неделю.
3. Индивидуальные физиологические и анатомические особенности человека включают в себя состояние здоровья, ваш возраст и т.д.
Для правильного подбора фитнес-направления и оптимальной частоты и продолжительности занятий в каждом конкретном случае, рекомендуем обращаться за помощью к профессионалам своего дела - фитнес-тренерам. Какое бы направление тренировок вы ни выбрали, именно фитнес-тренер составит программу, отвечающую вашим целям и уровню подготовленности. К тому же персональный тренер будет отслеживать вашу динамику, технику выполнения упражнений для минимизации травм и даст рекомендации по питанию и восстановлению организма.
Подписывайтесь на наш канал, в нем мы будем рассказывать о фитнесе и здоровом образе жизни. Узнать больше о фитнесе также можно на нашем сайте https://lagomgym.ru/