Этим постом я завершу тему детоксикации, которую мы обсуждали в постах: «Что такое детоксикация?» (ссылка ) и «Что за страшный зверь «метаболиты эстрогенов»?» .
Рекомендую прочитать их внимательно, чтобы материал этого поста был вам более понятен. ⠀⠀
В этом посте я расскажу, как помочь организму избавиться от токсинов.
Итак, если система детоксикации не справляется с количеством продуктов обмена веществ и ксенобиотиков, поступающих извне, то в организме накапливаются токсичные продукты метаболизма. ⠀⠀
Кроме того, возможно, что какие-то реакции детоксикации идут неправильно или не до конца, и в результате также накапливаются и промежуточные продукты метаболизма, которые могут нанести урон нашему здоровью. ⠀
Например, в метаболизме 🌸эстрогенов, промежуточные продукты детоксикации 4-ОН, 16-ОН являются очень агрессивными, и при избыточном накоплении их в организме, они могут провоцировать развитие опухолевых заболеваний. ⠀ ⠀⠀
Каких-то совсем специфических симптомов, позволяющих определить, что система детоксикации работает плохо, не существует. ⠀⠀
Это может быть общее ухудшение самочувствия, головные боли, снижение работоспособности, аллергические реакции, кожные проявления, которых раньше не было. ⠀ ⠀⠀
И здесь, в первую очередь, нужно обратить внимание на функцию печени, желудочно-кишечного тракта и почек. ⠀⠀
Потому что именно эти органы прежде всего задействованы в системе детоксикации. ⠀ ⠀⠀
Какие анализы нужно сдать, чтобы определить как работает печень, я писала в посте «Что такое детокисикация?».
▶️ Чтобы определить, как работают почки, необходимо сдать анализ крови на креатинин. ⠀ ⠀⠀
▶️ Что касается желудочно-кишечного тракта (желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник, желудок), то здесь прежде всего обращаем внимание на симптомы: ⠀⠀
▪️ боли в животе ⠀⠀
▪️ дискомфорт ⠀⠀
▪️ вздутие ⠀⠀
▪️ запоры ⠀⠀
▪️ жидкий стул ⠀ ⠀⠀
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, то надо разбираться со здоровьем пищеварительной системы. ⠀ ⠀⠀
Для этого необходимо сделать УЗИ брюшной полости натощак, а дальше, в зависимости от результатов исследования, можно посмотреть следующие анализы крови: ⠀ ⠀⠀
🔸 амилаза ⠀⠀
🔸 липаза ⠀⠀
🔸 щелочная фосфатаза ⠀⠀
🔸 гамма-ГТ (гамма-глутамилтрансфераза) ⠀⠀
🔸 глюкоза ⠀⠀
🔸 общий белок
То есть, посмотреть развернутую биохимию крови. ⠀
Почему это важно❓ ⠀⠀
Возьмём конкретный пример с метаболитами 🌸эстрогенов. В итоге детоксикации эстрогены превращаются в неактивные метаболиты, которые уже не могут причинить вреда организму. ⠀⠀
Они выбрасываются с желчью в кишечник. Но, к сожалению, если в кишечнике нарушена микрофлора, то неправильные бактерии видоизменяют молекулы метаболитов, и они вновь становятся активными❗️ ⠀ ⠀⠀
И тогда они могут опять из кишечника попасть в кровь и продолжить своё «темное дело», воздействуя на организм. Поэтому для правильной детоксикации крайне важно, чтобы кишечник был здоровым❗️ ⠀ ⠀⠀
Как помочь процессу детоксикации❓ ⠀⠀
1️⃣ Необходимо пить достаточно воды. В среднем в день человек должен выпивать 30 мл воды на кг веса. При ожирении объём жидкости рассчитывается индивидуально. ⠀ ⠀⠀
Вода нужна для того, чтобы процессы детоксикации протекали правильно. Если её не будет хватать, то они могут нарушаться. ⠀⠀
Кроме того, вода растворяет все продукты обмена, которые фильтруются в почках и выводятся из организма. ⠀ ⠀⠀
2️⃣ Обязательная ежедневная норма овощей и зелени. В среднем каждый человек должен съедать 400–500 г овощей и зелени каждый день. ⠀ ⠀⠀
Это могут быть совершенно любые овощи за исключением картофеля. Лучше, чтобы они были разноцветными: красный перец, зелёный огурец, жёлтый помидор, синий баклажан и т. д. ⠀⠀
Также это могут быть ягоды, которые содержат меньше сахаров по сравнению с фруктами, но при этом в них есть большое количество полезных для нашего организма флавоноидов. ⠀ ⠀⠀
Многие говорят, что они не могут съедать такое количество овощей и зелени и предпочитают смузи. ⠀⠀
Это выход из ситуации, если вы можете выпить свою дневную норму в виде смузи, и вам это нравится. ⠀ ⠀⠀
Нет никакой разницы как все эти овощи будут поступать в ваш организм. Лично я не употребляю смузи, а просто ем сырые овощи в салатах или в натуральном виде. ⠀ ⠀⠀
3️⃣ Отдельно отмечу, что для улучшения процессов метаболизма эстрогенов нужно включать в рацион капусту всех видов (обычная, квашенная, брокколи, цветная и т. д.). Желательно есть ее каждый день. ⠀ ⠀⠀
4️⃣ Также процессам детоксикации помогают все процедуры, направленные на улучшение лимфодренажа, лимфо и кровотока: ⠀⠀
▪️ аэробная физическая нагрузка минимум 30 минут в день ⠀⠀
▪️ массаж (ручной, аппаратный) ⠀⠀
▪️ баня ⠀⠀
▪️ сауна ⠀ ⠀
⠀5️⃣ Сон. Если мы полноценно спим ночью, то наш организм восстанавливается, и все процессы детоксикации протекают правильно. ⠀ ⠀⠀
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.