*Важное примечание: мы сейчас говорим НЕ про качество кожи/целлюлит, мы говорим только про снижение веса.
Часто эти 2 процесса приравнивают друг к другу, но такие проблемы как целлюлит и лишний вес имеют разные корни/причины, соответственно и решение у них будет разное.
МИФ 1: Сахар блокирует жиросжигание
Не сахар блокирует жиросжигание, а переизбыток килокалорий.❗️
Если у вас нет проблем со здоровьем/инсулином, то вы можете уменьшаться и на шоколадках, но лучше, конечно, проконсультироваться со специалистом, так как вы можете и не знать о каких-то своих проблемах.
Единственное, в одной шоколадке калорий по количеству столько же, сколько в тазике той же гречки. В первом случае вы просто получите меньшее и не такое долгое по длительности насыщение.
Но проблема не в самой шоколадке и сахаре, а в том, что вы ее целиком (и не одну и не две) поглотили, так как были очень голодными.
МИФ 2: Нельзя есть сладкое после 18:00
Как по мне, можно, хоть в 12 ночи. 🙃
Главное - уложиться в суточный калораж.
Почему возможна прибавка в весе на утро?
Вы отекли, 1г углеводов притягивает к себе 4г воды, но вы все еще просто отекли, а НЕ поправились за одну ночь!
МИФ 3: Для похудения лучше есть вкусняшки с надписью «без сахара»
Только такие вкусняшки сделаны, как правило, на фруктозе - том же сахаре.
Еще заметила такое: люди обычно переедают этих вкусняшек поскольку у них иллюзия «не такое вредное, значит можно съесть побольше», отсюда и переизбыток, отсюда и прибавка в весе.
МОЕ МНЕНИЕ: если есть неудержимая тяга к сладкому - это проблема, которую можно решить корректировкой рациона.
НО вовсе необязательно уходить в отказ от сахара, в конце концов процесс похудения не должен казаться прохождением 9-го круга ада, на такой диете долго вы не просидите, да и не будет она эффективной, так как вы будете испытывать сверхстресс, который будет сопровождаться выбросом кортизола (гормон стресса), вот он блокирует жиросжигание, но никак не бедный сахар. 🙃
@asv.fitmate
