Кто не хочет быть продуктивным в наше время? Кто не мечтает всё успевать, оставаться радостным и продуктивным в течение дня? Я таких не знаю, а вы?
У каждого из нас есть свои мечты и цели, есть то, что мы непременно стремимся воплотить в жизнь: воспитать счастливых детей, создать идеальные отношения, найти дело жизни и преуспеть в нем, успевать уделять время своим близким и самым любимым! Да мало ли еще у вас важных дел, верно?)
При этом, готова поспорить, что планы дня реализуются не на 100% каждый день. Жизнь часто вносит свои мудрые коррективы. И в последнее время я стала с большим принятием впускать в свою жизнь сюрпризы и неожиданности. Постепенно пришло доверие жизни в целом и я прекратила бороться с какими-то вещами. Просто принимаю и смотрю, что я хочу и могу с ними сделать.
Но сейчас не об этом. Сегодня я хочу обсудить с вами начало дня. Я несколько лет ставила эксперименты, читала литературу на эту тему, и собирала, как конструктор, свое идеальное утро! Утро, после которого я бодра и готова творить. Утро, после которого мне хочется порхать и этого состояния хватает на весь день. Утро, после которого последует радостный день, полный открытий, важных дел, а еще меня непременно "хватит" на обнимашки с детьми и вкусный ужин.
Хочу представить вам мой чудо-конструктор продуктивного утра и буду с нетерпением ждать ваши комментарии - что помогает вам включаться в продуктивный день по утрам!
1. Вставать лучше с 5.30 до 6.30, максимально приближая своё пробуждение к восходу солнца. Это дает нам природные настройки бодрости и помогает оставаться ресурсными. Если встаю позже, то часто прямо сутра накрывает усталость. Читала где-то, что так мы как бы пережигаем данный нам природой запас энергии на день.
2. Про сам сон тоже важно сказать пару слов. Невероятно важно спать в полностью темном помещении, чтобы никакие приборы в комнате не светились. И желательно с закрытыми шторами, не пропускающими свет фонарей. Это важно для формирования меланина в организме, сильно влияет на иммунитет и восстановление нашей нервной системы.
3. Здорово сутра не хватать сразу телефон с сообщениями, рекламными предложениями, лентой соцсетей. То, что мы загрузим в мозг с самого утра, будет определять мысли нашего дня. Идеально сделать медитацию, чтобы лучше понять своё состояние, и заложить нужный настрой. Или почитать книгу, которая помогает вам по-новому смотреть на мир, дарит новые идеи и инсайты, которые помогут в реализации задач дня.
4. Физическая активность утром стала для меня обязательной. Она дает силы реализовывать весь список планов на день и быть в хорошем настроении. Говорят, во время зарядки наш организм производит эндорфины, они-то и дают заряд оптимизма на день! Я занимаюсь всегда в удовольствие и чередую йогу, гимнастику для осанки, простую утреннюю разминку. Если пропускаю, то к концу дня всегда ощущаю бОльшую усталость.
5. Очень заряжает любимая веселая или спокойная музыка. Она прям задает настроение. Если получается подвигаться в танце, то день точно задался!)
Самый любимый вариант спокойной музыки, которую можно включить во время йоги или медитации: "музыка для гармоничного утра".
5. Здоровый завтрак тоже занимает не последнее место в создании продуктивного дня. Идеально - насытить себя продуктами, дающими энергию, витамины и микроэлементы, а также длительную сытость. Если этого не сделать, то уже через часок захочется сделать сладкий перекус, что не всем пойдет на пользу!
В результате моих исследований и экспериментов, я с удивлением обнаружила, что традиционная каша на завтрак мне совсем не подходит. Вот несколько вариантов завтрака, которые стали для меня идеальными:
- яичница с овощами (фриттата): тушеные кусочки брокколи, томата, других овощей, с добавлением яиц, в конце обильно посыпанных зеленью и семечками,
- тост из цельно-зернового хлеба с рикоттой/творожным или сливочным сыром, рукколой и помидоркой,
- зеленая гречка, тушеная с цукини и зеленым горошком. Замечательно добавить свежую нежную кинзу.
После такого завтрака я ощущаю себя супер-героем, готовым на подвиги!)
6. После такого утра можно смело садиться и смотреть свои планы на день, и сразу к ним приступать, ведь запас сил точно обеспечен!
Поделитесь в комментариях, какие пункты используете тоже, и что еще помогает вам бодро и радостно начинать свой день!
А также подписывайтесь на мой канал "Путь к счастливой реализации", ведь так хочется, чтобы счастья в мире становилось больше!
#бодрое утро #магия утра #энергия #мир счастливой женщины #дзен #полезные завтраки #ресурс #женское саморазвитие #женское счастье
