Движение – жизнь, и в пожилом возрасте оно важно, как никогда. Физическая активность – один из главных залогов здоровья и бодрости духа, социальной активности. Она ключевой инструмент реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний, при патологиях эндокринной системы и ЖКТ. Но, к сожалению, организм наш с годами изнашивается. И опорно-двигательный аппарат, как и другие системы, подвержен дегенерации.
С какими заболеваниями скелетно-мышечной системы чаще всего сталкиваются пожилые люди и как предотвратить развитие патологий, разберем в нашем сегодняшнем материале.
Опорно-двигательный аппарат – это скелет, мышцы, связки и хрящи. Перечень патологий этой системы огромен, а предпосылки их закладываются еще в молодом возрасте. Огромную нагрузку на позвоночник испытывает каждый человек – так мы расплачиваемся за право быть прямоходящими. А лишний вес, профессиональные занятия спортом, как и нехватка физической активности, недостаток нужных микроэлементов еще больше эту нагрузку увеличивают.
С какими заболеваниями опорно-двигательного аппарата чаще всего сталкиваются люди в возрасте
С возрастом кости становятся хрупкими, замедляется регенерация хрящевых тканей, уменьшается объем мышц. В результате истончения межпозвоночных дисков и искривления позвоночника защемляются нервы и сосуды, страдают и внутренние органы.
Остеохондроз – самое распространенное заболевание скелета, нередко дебютирующее еще в молодом возрасте и почти неизбежное после 50 лет. Межпозвоночные диски истончаются, что приводит к нарушению кровоснабжения тканей и, как результат, головным и опоясывающим болям, дискомфорте в груди, затрудненному дыханию. При сильном смещении и компрессии дисков может возникнуть межпозвоночная грыжа: выпирание или выпадение части межпозвоночного диска в позвоночный канал.
Сколиоз – искривление позвоночника с одновременным поворотом и нарушением формы нескольких позвонков. На ранней стадии проявляется асимметрией плеч и лопаток. Со временем появляются боли в спине и пояснице, усталость, нарушение работы сердца, легких и ЖКТ.
Радикулит – еще одно распространенное среди пожилых людей заболевание, которое проявляется в виде защемления нервов, отходящих от спинного мозга. Симптомом его чаще всего становятся боли в области поясницы и ягодиц.
Спондилез – обызвествление и появление костных наростов на позвонках, ведущее к их смещению. Чаще проявляется в шейном и поясничном отделе. Провоцирует болевой синдром и ограничению подвижности. Долго может не иметь симптомов, однако быть причиной быстрой утомляемости.
Остеопороз – одно из наиболее грозных заболеваний, характеризующееся снижением уровня кальция в скелете и мышцах, повышенной хрупкостью костей, истончением костной ткани. При этой патологии существенно повышается риск переломов, а заживление их идет медленно.
Артрит – это поражение суставов, которое может быть как самостоятельным, так и дебютировавшим на фоне других заболеваний. Проявляется заболевание как специфическими симптомами: отечностью и припухлостью, а также нарушением подвижности суставов, так и общим недомоганием, слабостью, похудением.
Саркопения – ассоциированное с возрастом уменьшение мышечной массы и ослабевание мышц. Причинами такого процесса становится изменение гормонального фона, ухудшение регенерации тканей, нарушение метаболических процессов. В итоге человек быстрее утомляется, а привычная физическая нагрузка становится непосильной.
Как предупредить развитие патологий?
В отличие от заболеваний сердца, кровеносной системы, ЖКТ, патологии опорно-двигательного аппарата редко проявляются внезапно и требуют срочной госпитализации. Чаще они имеют нарастающий характер, приобретают хроническую форму. Но практически всегда им сопутствует боль, что конечно же, существенно снижает качество жизни.
Но, как говорится, есть и хорошие новости. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата – простая, понятная и доступная каждому. Забота о позвоночнике, действительно, может предупредить множество неприятных явлений.
В числе главных мер профилактики:
Забота об осанке с раннего возраста. Малоподвижный образ жизни, постоянное сидение за компьютером или склонившись к телефону, сутулость, ношение тяжестей (в особенности на одном плече), – главные враги здоровой спины. Именно поэтому с молодости нужно помнить о важности правильной осанки.
Контроль веса. При избыточном весе на скелет приходится повышенная нагрузка. От лишних килограммов стоит избавляться, медленно, но верно.
Регулярная физическая нагрузка. Занятия спортом укрепят мышечный корсет, обеспечив поддержку позвоночнику, увеличат мышечную массу. А специально подобранные упражнения – в особенности под контролем тренера – помогут бороться с искривлениями спины.
Избегание травм и переохлаждений. Травмы, полученные в юности, дают о себе знать именно в зрелом возрасте сильным болевым синдромом, уменьшением подвижности. И это еще один повод беречь себя, а если травма все же случилась, не пренебрегать реабилитацией.
Здоровое питание. Общие правила здорового питания, о которых мы писали не раз, действуют и в случае с опорно-двигательным аппаратом. В особенности важны отказ от курения и алкоголя, так как они провоцируют потерю косной ткани и, как следствие, остеопороз.
Баланс витаминов. Для здоровых костей и мышц очень важен баланс микроэлементов в организме, в особенности кальция, витаминов D и К.
Гости резиденции «Идиллия» могут пройти программу реабилитации, направленную на улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, в том числе и после травм (включая перелом шейки бедра). Разработанные нашими специалистами курсы ЛФК, сбалансированное питание направлены на восстановление мышечной силы, улучшение состояния костей, уменьшение болевого синдрома и обучение правильной механике движений. Но очень важно заботиться о своем опорно-двигательном аппарате и вне наших стен. И чем раньше вы начнете внимательно относиться к своему скелету, тем больше шансов сохранить в пожилом возрасте здоровую спину, мышцы и суставы.
«Идиллия» – центр долголетия и реабилитации в Москве
www.idillia.ru
+7 (495) 032-40-99
Будем рады, если Вы поделитесь своим опытом или мнением в комментариях ниже.
---------------------------
Другие наши статьи на тему здоровья пожилых людей:
Правильное питание в пожилом возрасте: особенности составления рациона
