В последнее время я очень много времени посвящаю изучению научных лекций Виктора Селуянова. Это человек, который занимается подготовкой олимпийских чемпионов, человек, у которого своя система подготовки спортсменов.
Я говорил, что считаю такие тренировки узконаправленными, но у него свой адекватный интересный подход. Тренировка его проходит через понимание теории, физиологии и механики движений человеческого тела.
Его никак нельзя назвать узконаправленным специалистом, учитывая характер его тренировок. Он и стал одним из создателей тренировок «Изотон». Что это за тренировки я вам в ознакомительном виде сейчас расскажу.
Основой этой методики является укрепление тела человека и его психики, т.е. просто идеальный тандем. Если тренироваться регулярно, то за короткие сроки вы получаете активное тело в тонусе, классный внешний вид и позитив к этому миру.
Нет изнурительный, долгих просиживаний в зале, нет тягания огромных весов, нет прыжков и приседов до изнеможения. Только продуманные, ограниченные во времени упражнения, которые дают результат.
Почему «Изотон»? Потому что результат на выходе – тонус и положительное отношение к окружающей среде и людям. Этот комплекс – синергия восточных систем тренировок, программ Запада, народных методов оздоровления.
Каждая тренировка хоть и непродолжительная по времени, но включает в себя разные типы нагрузки, разные виды релаксации для разгрузки тела и мозга, физиотерапию, типа массаж, баня, закаливание + правильное питание.
Почему именно этот метод крутой:
- Подходит абсолютно всем, если нет противопоказаний, потому что не вызывает болей в мышцах и суставах; после тренировки тело быстро восстанавливается;
- Вся длительность не более часа с интервалами 30 секунд – выполнение, 30 секунд -отдых; возможно с опытом увеличение нагрузки;
- Тренировка поддерживает постоянное напряжение мышц, потому что каждое движение медленное, осознанное. Здесь и прокачка мозга.
Написал про противопоказания – уточняю. Не стоит тренироваться, если есть обострение болезни, хронические болезни сердца или суставов, если есть осознание, что тело вообще давно не подвергалось никакой активности.
Что еще важно? Если вы прочитаете состав тренировки по «Изотону» в интернете, то выполняйте четко, как написано все правила и упражнения. Нельзя вырвать кусок и его оттренировать! Каждый элемент связан с другим!
На мой взгляд, сейчас это самая эффективная система тренировок, которую только можно придумать, особенно для людей пожилого возраста, когда есть риск разных недомоганий и осложнений от тяжелых тренировок.
Если вас интересуют детали системы «Изотон», хотите получить более четкое понимание и методику выполнение, то вы можете написать мне в личку, с радостью отвечу на все ваши вопросы и помогу с освоением.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!