В современности практически каждый хочет выбрать для себя какой-либо вид спорта, или тип нагрузок, потому что информирован, насколько активность полезна. Но мало кто углубляется в выбор.
Как мы выбираем? В основном по силам, по отзывам, по советам друзей/подруг, по красивой рекламе с разными обещаниями, по цене, по простоте. В основном это шейпинг, поверхностная йога, кроссфит, бег, скандинавская ходьба.
Это все отлично, но надо же понимать, в принципе, что нам нужно тренировать. Как тренироваться вам конкретно, чтоб постоянно быть в форме, быть бодрым, быть выносливым, чтоб не перегружались нервная и сосудистая системы.
Особенно людям старше 50 лет нельзя просто брать и заниматься тем, на что случай упал. Есть же много нюансов и противопоказаний, которые могут и навредить. Мне 28 лет, но я к выбору своих тренировок уже тоже подходил осознанно.
Большой спорт - точно не мое, как и любое спортивное направление. Для меня это узконаправленная специфика, которая требует максимальной отдачи от человека, физической и моральной, для достижения результатов.
Чаще всего спортсмены достигают какого-то своего уровня, уходят из большого спорта и все. Все, потому что дальше движения нет, навыки быстро теряются, еще и морально может быть очень непросто.
Да, большой спорт дает бонусы, но он дает и травмы. И, кстати, после этих травм надо как можно быстрее восстановиться и идти дальше. Это бесконечный марафон на выживание через силу. Чего же придерживаюсь я?
Прежде всего, надо тренировать все тело. Это очень важно с точки физиологии. Тело в полной мере должно быть подготовлено к обычному житейскому ремеслу, к непредвиденным ситуациям (падения, аварии).
Это значит, что вы должны уверенно владеть всеми своими конечностями. Может и просто звучит… Но смысл-то непростой. Все, от кончиков пальцев на ногах, самих ног и до кончиков пальцев рук должно идеально двигаться.
Все должно быть не дряблым, а в тонусе и собранным: ровная осанка, пресс, никаких мешков внизу живота, никаких хрустов в суставах и боли при движении. Как это все натренировать? Как понять, что нужно делать?
Вот, к примеру, если вы не собираетесь заниматься тяжким трудом, то кроссфит вам не нужен точно. Йога тоже заходит не всем. Шейпинг, бывает, вызывает боли в пояснице, как и многие другие тренировки.
Так вот я придерживаюсь того, что надо из всех направлений подобрать для себя оптимальные упражнения, которые бы отвечали и за развитие суставов, и за силу, и за растяжку, и за работу мозга, в том числе.
Нагрузка должна быть такая, чтобы можно было легко восстановиться. Но, на практике, это не так просто, занимает много времени и подбирается опытным путем. У меня уже выработался свой стиль тренировок.
Это стиль тренировок «Изотон». Давно его придерживаюсь, и, если спрашивают моего совета, то всегда взрослым людям рекомендую именно его. В чем смысл, что это за тренировки, я обязательно расскажу в следующей статье.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
