Шаг 1. Моя “идеальная жизнь”
Подумайте над тем, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Представьте свою “идеальную жизнь”, даже если эта затея кажется вам глупой. Как можно подробнее опишите в дневнике все свои тайные надежды. Подумайте о личной жизни и отношениях, здоровье, физической форме, духовном благополучии. Представьте, что можно все и нет никаких ограничений. Где вы? Кто находится рядом с вами? Если у вас не складывается личная жизнь, представьте свою жизнь в гармоничных для вас отношениях. Ваши отношения зарегистрированы или нет? Или это только этап влюбленности? А, возможно, у вас уже большое семейство и внуки. Это ваш шанс помечтать! Можно посмотреть на мгновение на мир глазами ребенка: как будет выглядеть ваша жизнь в союзе с другим человеком. Попробуйте отправить в отпуск внутреннего критика. Ваши мечты очень важны, они подсвечивают ваши ценности и смыслы.
После того, как вы описали конкретно свою “идеальную” жизнь, можно переходить к следующим шагам.
Шаг 2. Что ограничивает?
Благодаря следующим вопросам, вы сможете понять и разобрать, что же вас ограничивает на пути к созданию желаемых отношений. Что является препятствием? Важно отвечать честно и открыто, ведь никто не сможет заглянуть в ваш дневник. Это безопасное пространство.
1. Описывая свою идеальную жизнь, вы можете заметить какие-то ограничения. Чаще всего они могли проявляться в моментах, где вы сами не верили, что это возможно. Или когда ловили себя на ощущениях, что как-будто вы этого недостойны и тд. Чтобы поймать эти ограничения за “хвост” можно закончить следующие предложения:
- “я считаю, что это невозможно потому что….”
- “я недостойна этого потому что….”
Выпишите ограничения в список.
1. Даже с самыми лучшими намерениями мы опасаемся негативных последствий изменений. Мы можем бояться, что нас оставят или того, что нам придется отказаться от своей самореализации и тд. Запишите, 1-2 своих страха, связанных с семейной жизнью.
2. А теперь представьте себе человека, который безусловно поддерживает вас, чье мнение для вас авторитетно и очень значимо. Как бы он посоветовал вам справиться с ограничениями? Что бы сказал о ваших страхах? Какие слова поддержки вы услышали бы из его/ее уст?