А вы знали, что здоровье наших суставов зависит от питания?
Не все витамины и микро- и макроэлементы синтезируются в организме. Именно пища насыщает наш организм, в том числе и суставы, полезными и важными веществами. Однако, стоит придерживаться некоторых правил.
- Контроль веса. Избыточный вес нагружает организм, его системы, органы и ткани. Больше всего в этой ситуации достается костям и суставам. Оптимальный вес позволяет равномерно распределить нагрузку и значительно облегчает общее состояние организма.
- Питание должно быть правильным и сбалансированным. Только в этом случае организм будет получать необходимое количество витаминов и минералов для поддержания здоровья. Немаловажную роль здесь играет и обработка пищи. Чтобы сохранить наибольшее количество полезных веществ, продукты необходимо запекать, варить, тушить или готовить на пару, но не жарить. Не лишним будет отказ от "усилителей вкуса" - соли, соусов, приправ.
- Увеличение объема клетчатки позволит улучшить работу ЖКТ, а также поможет своевременно выводить из организма лишние и вредные вещества. Не забывайте добавлять в свой рацион свежие фрукты и овощи, а также зелень, отруби и цельнозерновые продукты.
Дополнительный прием витаминов и минералов восполнит недостаток полезных веществ. Перед приемом обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
