У стресса может быть множество причин: особенности здоровья, образа жизни, социальные и экономические изменения. Стресс может сопровождаться беспокойством относительно будущего, низкой самооценкой и дисфункций разных систем организма. Стресс можно запустить, и тогда без помощи специалиста с ним сложно справиться.
По этим причинам нельзя дать один совет, который поможет всем справиться со стрессом. С помощью приложения Vistalio можно начать использовать разные способы, и в процессе выполнения решить, какой способ наиболее эффективный. Для этого нужно в Vistalio добавить разные персональные миссии и начать их вести.
Способ 1. Фиксировать свои чувства
В состоянии стресса человек стремится избегать своих настоящих чувств. Их долгое подавление может привести к кризисному состоянию. Человек чувствует себя одиноким, непонятым и склонен обесценивать отношения с близкими. Поэтому многие психологи советуют в момент стресса удерживать внимание на настоящем, смотреть за тем, как развиваются события, принимать свои негативные эмоции и реагировать на то, что случилось в реальности, а не в воображении.
В приложении Vistalio удобно вести дневник эмоций. Для этого надо завести отдельную миссию и вести ее ежедневно. В каждом посте миссии можно указать испытываемую эмоцию, приложить картинку, указывающую на причину своего состояния, и комментарий.
После того, как человек будет несколько дней вести дневник, можно будет поразмыслить над причинами своего плохого или хорошего настроения. Такой анализ поможет точно выделить источник тревоги, если он есть, и определить дальнейший способ действий.
Способ 2. Искать источники положительных эмоций
Иногда чувство беспокойства является фоновым и не имеет определенного источника. Чтобы противостоять неконтролируемому стрессу, можно занять мысли чем-то позитивным.
Где бы человек ни находился — дома, на прогулке, на работе, в транспорте, — нужно искать то, что приносит положительные эмоции. Чтобы этот процесс был интереснее, можно завести в Vistalio миссию «5 радостей дня». Постоянный поиск источников положительных эмоций поможет изменить внутреннюю установку, получать чувство наполненности в конце дня.
Способ 3. Ставить цель на день
Чтобы подтвердит способность преодолевать трудности, можно ставить реалистичную цель на день. Это может быть цель, связанная с работой, обустройством дома, достижениями в своем хобби или спорте.
Для постановки целей дня надо завести отдельную миссию в Vistalio. Вечером или утром в новом посте можно указать цель на день в подписи к фото. Когда цель будет достигнута, можно сделать фотографию результата и оценить своей эмоциональное состояние. Если цель не достигнута, можно сфотографировать то, что помешало.
Польза данной стратегии заключается в том, что она помогает сфокусироваться на повседневных задачах и уйти от негативных мыслей. Кроме того, стратегия запускает процесс целеполагания: помогает найти цель жить дальше и думать о будущем в позитивном ключе.
Возможно, человек захочет завести новое хобби, к которому долго не мог подступиться. О том, как начать творческое хобби, можно прочитать здесь.
Способ 4. Заботиться о здоровье
В борьбе со стрессом помогает занятие спортом и правильное питание. О том, как это сделать с помощью с Vistalio, мы подробно писали здесь.
Способ 5. Заботиться о других
В период стресса важно поддерживать отношения с другими, заботиться о других и принимать помощь. Можно подумать о том, кто нуждается в помощи и поддержке, и дать ее. В помощи могут нуждаться не только близкие родственники, но и другие люди, и не только человек, но и животное.
Раньше мы приводили много примеров, как с помощью Vistalio проводить время с ребенком. Такие же миссии для совместной деятельности можно сделать с другими людьми.
Скачать Vistalio можно в App Store.