Предлагаю сегодня разобраться - что такое босоногая обувь, почему именно она лучше всего подходит для ежедневного использования и почему она выглядит слегка инопланетно
*в статье будут использованы скрины с сайтов belenka.com и других сайтов с босоногой обувью - все европейские, англоязычные
Босоногая обувь - это обувь, ощущение ног в которой максимально приближенны к ощущениям стопы, если мы идем босиком. Идея создания подобной обуви в том, что природа создала стопу человека уникальным биомеханизмом не для того чтобы человек максимально ограничивал ее возможности путем ношения красивой, но не функциональной обуви.
Что я имею в виду?
К примеру, мы знаем, что во время шага стопа должна перекатываться с пятки на носок через внешний край, в конце закрепляя опору на большом пальце, чтобы отановить падение. Возможно ли это в современной обуви с бетонной толстой подошвой и узким носом? Конечно, нет. Там стопа будет биться о землю всей поверхностью, а опоры на большой палец не будет вообще - ему некуда опереться, ибо у него нет для этого места. Роль большого пальца на себя может взять или косточка большого пальца (да, косточки растут не от возраста или генетики, а от неправильного положения стопы и их спокойно можно убрать) или внутренняя поверхность стопы (читай - плоскостопие).
Чем же должна характеризоваться босоногая обувь?
Нашла классные схематичные картинки у groundies:
Нулевой перепад между передней частью стопы и пяткой позволяет ступне полностью прилегать к земле, как и при ходьбе босиком, обеспечивая при этом защиту от температуры (зимняя босоногая обувь тоже есть и греет хорошо даже без колометровой подошвы) и неровностей поверхности для ходьбы
Тонкая подошва - визиткая карточка босоногой обуви. Сначала ходить в такой будет непривычно, но уже через пару недель многие замечают, что переходить на обычную обувь обратно становится некомфортно, ибо стопы уже словили свой кайф)) Подобно ладоням рук, подошвы ног имеют огромное количество нервных окончаний, которые передают информацию об окружающей среде в мозг. Эта информация, так называемая «сенсорная обратная связь», влияет на наше чувство равновесия и пространственную ориентацию.
*так что если вы постоянно спотыкаетесь и подскальзываетесь - задумайтесь о ношении обуви с тонкой подошвой*
Гибкость подошвы так же важна, как и ее толщина. Подвижность обуви определяется материалом подошвы, а материал верха должен быть таким же легким и гибким. Вообще, босоногая обувь можно свернуть в рулетик - настолько гибкая и легкая олжна быть у нее подошва (сейчас прикреплю картинку ниже, чтобы вы понимали, о чем я).
Большинство обуви в магазинах нельзя согнуть даже градусов на 15😟
Большинство моделей обуви сейчас сужаются впереди - речь идет даже не об остроносых лодочках и оксфордах, но даже просто об обычных кроссовках и кедах. Это не соответствует форме наших ног и значит, что пальцы ног сжимаются в неестественном положении. В результате подобной обувью мы ограничиваем свободу передвижения и устойчивость. Босоногая обувь повторяет естественную форму стопы, что позволяет пальцам ног цепляться за землю и естественным образом распрямляться при ходьбе.
Может показаться абсурдным на первый взгляд, и не 100% босоногой обуви придерживается этого стандарта, но тут я тоже о нем упомяну. В чем суть? на первый взгляд, поддержка, амортизация стопы кажется необходимым атрибутом обуви. Но у нашей стопы есть способность к природной амортизации, которая атрофируется, если мы всю жизнь не заставляем ее работать. Именно по этой причине многие ортопеды и специалисты по стопе выступают резко против наличия супинаторов в обуви (это выпуклость под подъемом ноги) - мышцы стопы отвыкают сами держать подъем и в результате мы получаем плоскостопие.
Почему же, если босоногая обувь такая прекрасная, в ней еще не ходит весь мир - спросите вы
Во-первых, тенденция только началась - многим производителям босоногой обуви меньше 5ти лет от роду. Люди только начали задумываться о своем долгосрочном здоровье не в контексте "как вылечить", а в контексте "как предотвратить" - умный фитнес падает в эту же категорию.
Во-вторых, пока что босоногая обувь не может быть дешевой - она не поставлена на поток, это пока, скорее, вещь для дотошных людей, которые закопались в вопрос и разобрались.
В-третьих, пока что очень сложно найти красивую босоногую обувь - и вот это прям моя боль😢 В мире была ОДНА девушка, которая брала обычные модели и адаптировала их под стопу, но сейчас с ее производством проблемы. Большинство фирм, которые в Евпоре шьют босоногую обувь - шьют что-то максимально футуристичное, не приспособленное к реальной жизни (далее в карусели покажу). Единственное, что хорошо сейчас адаптировано и получается у многих - это кеды и кроссовки (тоже покажу дальше).
Отдельная моя боль - сандали и обувь на лето. Ну, казалось бы, я все лето отгоняла в кожанных сандалях, у которых было три кожанных ремешка и подошва, ВСЕ. Единственное, что в них было плохо - подошва была капец узкая, поэтому палец постоянно сваливался. Казалось бы, в чем сложность расширить подошву до уровня босоногой и прилепить три изящных ремешка? Но нет, на разных сайтах мы видим вот такое:
Лучше дела обстоят с кроссовками и кедами - тут с первого взгляда и сбоку почти не отличить от обучной обуви. Разница видна только при взгляде сверху. Для примера кину то, что заказала у belenka я:
Вот, наверное, и все, что я хотела вам сказать) Есть ли какие-нибудь вопросы? Буду рада ответить🍀
Больше полезного на канале о теле, тренировках и умном фитнесе)