Границы
Тема границ совершенно не линейная и глубокая, каждый раз обнаруживаю новый пласт, где есть, на что посмотреть, с чем побыть, в чем себе признаться. От «здоровья» границ зависит способность накапливать и удерживать ресурс, а ресурс, как известно, - это наше все (от физического состояния до самореализации в отношениях, в социуме, в карьере).
Есть признаки условно здоровых границ, делюсь
Должное доверие (это о том, что нет привычки делиться с первым встречным всеми своими сокровенными тайнами)
Способность раскрываться постепенно, делать паузу, чтобы сверяться с ответной реакцией пространства, людей
Постепенное установление близких отношений
Способность оценивать потенциальную пользу и безопасность отношений, процессов
Способность удерживать фокус на своей ценности, не отдавать больше, чем нужно отдать в данном контексте отношений
Способность замечать, когда кто-то другой выказывает что-то, не соответсвующее вашей границе, сохранение собственной идентичности
Способность замечать, когда кто-то нарушает границы
Способность говорить «нет» еде, прикосновениям, подаркам, сексуальным контактам - всему, в чем нет сейчас истиной потребности
Способность уважать других, не пользуясь преимуществами чьей-то щедрости и не позволять пользоваться другим своей добротой и щедростью
Способность сохранять самоуважение, когда нет желания отдавать слишком много, например, для того, чтобы понравиться, «заслужить» любовь и внимание
Способность доверять собственным решениям, опираясь на собственные ценности, способность брать на себя ответственность за последствия собственного выбора
Можно оценить для себя каждый пункт по 10-бальной шкале, где 1 - очень слабо проявлено, а 10 - проявлено максимально. Это условно.
Если контакт с телом есть и налажен, то нарушение границ ощущается телесно - честно и быстро. Важно слышать. И "идти глубже в тело".
При нарушении границ поднимаются определенные чувства - часто это злость, агрессия, выражение которых с детства у многих табуировано или направлено внутрь, на себя, превратившись в обиду или аутоагрессию со всеми вытекающими последствиями.
Самостоятельно, бывает, сложно в этом глубоко разобраться, увидеть причинно - следственную связь, изменить привычные способы восприятия и реагирования. В терапии специалист нередко выступает проводником, подсвечивая то, что ранее было скрыто, но продолжало оказывать влияние на жизнь.
Автор: Магдиева Дина