Лето уже подходит к концу, но жара не спадает, поэтому ТОП советов для поддержания здоровья вен и сосудов:
• Защита от солнца
Советуем избегать прямых солнечных лучей, надевать лёгкую одежду и пользоваться солнцезащитным кремом.
• Вода
Жидкость помогает сохранять эластичность вен и способствует более активной циркуляции крови. Обезвоживание может вызвать отёк ног, а также судороги и боль в мышцах.
• Следите за своим весом
Избавление от лишних килограммов снимет большое давление с вен.
• Правильно выбирайте гардероб
Избегайте обтягивающей одежды и высоких каблуков.
• Активность
При пеших прогулках усиливается кровообращение в ногах. Другие полезные упражнения для сердечно-сосудистой системы: плавание, йога, прогулки на велосипеде и бег трусцой.
Предпочитаемое время для активности с 7 до 12 часов и с 16 до 21 часа.
Каких советов придерживаетесь Вы? Поделитесь в комментариях.