Что говорят проведенные исследования?
Основной действующий компонент кофе - это кофеин. Беременным женщинам и тем, кто старается зачать, врачи советуют сократить его дозу.
Американская некоммерческая организация провела исследование, связанное с тем, можно ли женщине в положении пить кофе. В ходе исследования выяснилось, что пить бодрящий напиток можно и даже нужно. Но его частость употребления стоит сократить до 200-400 мл. в день, это 1-2 кружки. И выпивать кофе советуется в первой половине дня.
Кофе в умеренных дозах производит тонизирующий эффект, способен:
- улучшить настроение;
- повысить артериальное давление, а многие женщины страдают артериальной гипотензией, поэтому им чашка кофе точно пойдет на пользу.
Чем обернется чрезмерное употребление кофе беременной?
Если беременная женщина не будет знать границ, выпивая по кружке кофе и утром, и вечером перед сном - это может привести к следующему:
- анемия (в составе кофе содержатся фенолы, они уменьшают усвоение железа в крови);
- развитие железодефицитной анемии. Она приводит к функциональным расстройствам со стороны систем органов;
- бессоннице. По статистике 78% беременных девушек испытывают бессонницу (кофе является стимулятором, а также убивает аденозин, нужный нам для крепкого сна);
- если возникнут проблемы со сном, это может сказаться на гормональном фонде, психическом состоянии будущей мамы;
- кофе и без того стимулирует выделение желудочной кисты, этим часто вызывая изжогу. В состоянии вынашивания плода организму нужно на 2-3 часа больше времени, чтобы очиститься от кофеина, поэтому пейте больше жидкости добавляя в нее лимон;
- нарушение процесса кровообращения, усиление вывода жидкости из организма.
Все эти симптомы и сбои в организме будут появляться только если вы не будете соблюдать разрешенную дозу к употреблению.
Есть ли риск выкидыша?
Есть мнение, что чрезмерное употребление кофе может привести к повышению тонуса матки. Впоследствии, это оборачивается выкидышем.
При нормальном протекании беременности, мышцы матки находятся в расслабленном состоянии. При нервных срывах, переживаниях и силовых нагрузках, тонус повышается, мышечные волокна сильнее сжимаются.
В интернете можно часто наткнуться на статьи, где говорится о том, что кофе повышает риск выкидыша или приводит к рождению ребенка с низкой массой тела.
Но все эти данные не имеют под собой точных доказательств и проверенных фактов.
На сегодняшний день все дети рождаются здоровыми, с хорошей массой тела, а если она чуть понижена, так они ее быстро набирают засчет материнского молока.
Выкидыш происходит по разным причинам, и кофе в данном случае, совершенно безопасен.
Поэтому не отказывайтесь от своего любимого напитка, просто соблюдайте меру и больше двигайтесь!
Кому кофе во время беременности будет полезен?
Кофе абсолютно в себе не несет никаких опасных болезней и их развития. Мало того, он еще и помогает тем женщинам, кто страдает:
- от низкого давления;
- низкого уровня гемоглобина;
- тем, кому тяжело просыпаться по утрам.
Что содержат в себе зерна кофе?
В зернах кофе содержатся:
- калий, поддерживающий щелочную среду в организме;
- витамин РР (никотиновая кислота), оказывающий влияние на предотвращение образования холестериновых бляшек;
- фосфор, который наряду с кальцием участвует в процессе формирования костей и зубов.
Если женщина не будет в полной мере получать всех необходимых витаминов во время протекания беременности, у нее могут начать выпадать волосы, крошиться зубы, появится усталость, она даже может потерять сознание.
Поэтому все 9 месяцев рацион будущей мамы должен быть богат разнообразными продуктами, содержащими водорастворимые и жирорастворимые витамины. В кофе содержится много полезных микроэлементов, поэтому его употребление точно вам не повредит, исключение составляют:
- гипертоники;
- женщины старше 40 лет (если выпивать больше 5-ти чашек в день, может повыситься уровень холестерина).
Что можно пить беременным вместо кофе?
Есть мнение, оспаривающее тот факт, что зеленый чай полезен при беременности. Причина сомнения лежит в содержании кофеина в этом напитке. Именно поэтому зеленым чаем нельзя увлекаться на сроках вынашивания ребенка, соблюдая меру. Но при этом исследования показывают, что в зеленом напитке содержится много полезных и важных микроэлементов, биологически активных веществ, поэтому выбирая между кофе, черным чаем и зеленым, отдавайте предпочтение последнему.
Не забывайте пить много простой дистиллированной воды. Она выводит шлаки и токсины из организма, пополняет водный баланс и обновляет клетки.
#кофе #беременность