Иди туда, где страшно - это история автора о своих трудностях, которые он учился преодолевать с помощью своей же философии.
Он за собой заметил, что когда мы сталкиваемся с необходимостью сделать первый шаг в своем развитии, мы его обычно откладываем не по объективным причинам, а в результате своего страха. Но в страхе мы себе напрямую не признаемся. Просто шаблонно объясняем себе, почему нам не стоит торопиться, либо почему не стоит вообще пытаться.
Автор придумал хорошую метафору страху - Тигр. Это зверь, который рычит всякий раз, когда мы хотим попробовать что-то новое для себя. Метафорически, когда мы хотим откатать новую территорию, то вдруг замечаем, что на ней водятся тигры, и принимаем решение: "Да ну нафиг!".
Таким образом, единственное, что нам препятствует на самом деле на пути к нашей предприимчивости, это наш Тигр. Он на нас рычит.
Хорошая новость в том, что раз мы сами придумали своего Тигра, то мы же и сами можем его приручить. Так сказать, склонить его работать в нашу пользу, а не против нас.
Мне нравится идея именно приручить, а не избавиться. Потому что Тигр, это метафора страха и тревоги, а от них избавиться невозможно. Можно только научиться пользоваться ими, как своими инструментами - приручить.
Автор ориентируется на четыре принципа, которых он придерживается в своей жизни. С их помощью он преодолевает трудности и приручает свои страхи. Далее мы рассмотрим эти принципы.
Принцип целостности
Это о тождественности самому себе. Когда мои желания соотносятся с моими ценностями, - я действую на благо себе и укрепляю свой дух.
Если я руководствуюсь ценностями другого человека, я сталкиваюсь с моральным диссонансом. Тогда я чувствую себя некомфортно, мне становится противно от самого себя.
Если я осуществляю желания другого человека, то даже когда они не противоречат моим личным ценностям, удовольствие от исполнения этих желаний получаю все равно не я, а человек, которому они принадлежат. Соответственно, не чувствуя радости от жизни, я потихоньку скатываюсь в депрессию.
Так же, стоит обратить внимание, что наша мотивация должна исходить из того, куда мы хотим прийти, а не из того, от куда мы хотим убежать.
Принцип лидерства
Это о том, что бы брать правление своей жизнью в свои руки - лидировать в ней.
Во-первых, проявлять инициативу в том, что нужно лично нам. А не ждать, пока нам кто-то другой предложит (1), разрешит или одобрит (2).
(1)
Когда нам нужна помощь, мы сами о ней просим у тех, кто нам доступен. Это то, зависит от нас. Мы не влияем на то, помогут нам или нет. Тот, кто по настоящему сможет нам помочь - это обязательно сделает.
(2)
Когда нам нужно принять решение, главный человек, чье одобрение мы должны получить - это мы сами. Да, мы можем спрашивать мнение и рекомендации. Но принимать решение о том, как поступить, должны мы сами.
Во-вторых, брать ответственность за свои результаты. Успехи - это заслуга в первую очередь нашей инициативы. Даже, если нас кто-то сопровождал к цели, без нашей вовлеченности в это дело результата бы не было. Неудачи - это результат наших действий. Не слабости, не неуклюжести, а именно действий. От неудач мы не становимся хуже, как личность. Но на неудачах мы можем научиться. Какие наши действия были недостаточно отточены и как можно в следующий раз сделать более успешную попытку?
Когда мы ориентируемся на дело, который соответствует нашим ценностям и желаниям, неудачи не расстраивают, поскольку от них мы не теряем ничего. Мы провели время так, как нам нравится; продвинули себя ближе к своей цели; научились чему-то новому. Чему здесь расстраиваться?
Мы не можем контролировать все в своей жизни. Но мы можем контролировать свои мысли и действия, а так же брать ответственность за них. Это предполагает, что мы способны вынести и справиться с последствиями своих поступков. Таким образом, мы становимся лидером своей личной жизни.
Принцип перемен
Это о стойкости и последовательности на пути к своей цели. Перемены наступают не после первой попытки, а после достаточного количества попыток. Нужно учиться не отказываться от своих намерений после первого неудачного раза. И с этим у нас не будет проблем, если мы действуем согласно нашим собственным ценностям и интересам.
Реальной проблемой может стать неадекватное понимание нужного количества времени на тот или иной результат. Нужно заранее иметь в виду, что любое устойчивое изменение может потребовать чуть больше времени, нежели нам казалось вначале, или хотелось бы. И наоборот, нужно понимать, что регулярное следование основам и режиму на пути к нашей цели в любом случае будет приводить к видимым изменениям.
Режим, это расписание, которому нам нужно следовать. У нас должно быть представление о том, что и когда мы будем делать каждый день. Так же, нам нужно фиксировать наше продвижение в дневнике, что бы мы смогли отслеживать наше развитие.
Основы - это базовые упражнения или навыки, которым нам нужно тренироваться. Если вы хотите научиться смелости в продвижении своих интересов, тогда базовые упражнения будут следующие. Вам нужно научиться оспаривать свои фальшивые негативные убеждения, а так же научиться выдерживать чувство тревоги. Оспаривать свои мысли помогает когнитивная реструктуризация. А выдерживать свою тревогу помогает экспозиция - намеренное погружение себя в ситуацию, которая вызывает терпимую тревогу.
Если проще, то для того, что бы стать смелее, нужно каждый день по чуть-чуть делать то, что тебя пугает. Таким образом, ты будешь формировать у себя привычку действовать здесь и сейчас. И в нужное время, когда придется сделать смелый шаг, ты уже будет готов к тому, что бы не сорваться.
Принцип настойчивости
Это об адекватном продвижении себя. Нужно уметь отличать настойчивость от упрямства. При обоих вариантах мы не сдаемся. Но при упрямстве мы стучимся в стену, которую можно просто обойти. Стоит быть настойчивым в своем развитии, но не упрямым.
P.S. №1:
Под конец хочется оставить несколько цитат и мыслей, которые лично мне зашли из книги:
- Смелый шаг обычно приносит быстрый результат, что помогает проснуться от бытовой жизни
- Мы можем так и не дойти к цели, но станем лучше в любом случае
- Ни один человек не может сказать другому, в чем состоит его смысл. Каждый должен найти его сам и принять ответственность, которую предписывает его ответ
- Смелый поступок - то, что меньше всего хочется делать, но то, что часто приводит к быстрым изменениям
- У каждой недели была цель, у каждого дня была цель - у Тигра не было шансов
- Опыт получают в процессе действий
- Не имея плана, вы можете потерять свое направление
- Каждый день делайте что-то из того, что вас пугает
- Мы не сдаемся в хорошие дни. Мы сдаемся, когда серо, дождливо и когда мы сомневаемся в себе. Никогда не принимайте решение в плохой день.
- Нужно собрать собственные доказательства того, что у вас есть право попробовать жить по другому. Тогда у вас появится смелость проявить предприимчивость.
- Когда тело становится сосудом для вашей истории, вы начинаете ухаживать за ним с любовью
- Ваше решение - ваш поступок - ваш результат
P.S. №2:
Стоит понимать, что мотивационная литература такого плана не является инструментом психотерапии. Ее нужно воспринимать, как адекватного родителя, друга или наставника, который поддерживает тебя и показывает на своем примере, что все может получиться. Но такая литература не учит справляться с тревожными, депрессивными и личностными расстройствами.
В идеале, "Иди туда где страшно" хорошо читать параллельно занимаясь с психологом. Книга будет помогать напитываться поддерживающими убеждениями, а психолог будет обучать навыкам справляться со страхами на практике.
P.S. №3:
В книге есть история, которая мне показалась примером хорошей притчи. Ссылку на ее вы видите здесь!
Автор: Александр Домбровский