СОЗДАЙ ПРИВЫЧКУ
На прошлой неделе на программе «Женщина Лидер» мы проходили тему «Управление привычками и дисциплиной»
❓Как создать хорошие привычки, как избавиться от вредных?
Кто-нибудь скачивал трекеры привычек?
Надолго вас хватало? Мне знакомо!
🗓Сначала рьяно распечатываем их, пару тройку дней заполняем и потом.....забиваем и на трекер и на привычку.
Чем проще выполнить действие, тем вероятнее что оно войдет в привычку.
Мы возбужденно планируем себе начать новую жизнь с понедельника.
🚀Сначала происходит эмоциональный заряд: ЩАс кааак начну это делать!!!
🥱Затем, то что мы получаем в реальности отличается от наших ожиданий .
Например, мы запланировали бегать каждое утро, а тут оп и дождик заморосил, или вставать не хочется.
Тогда начинается третий этап – этап отчаяния!😥
Срабатывает психологическая защита и выражается она как «Ой я забыл»
1-й день побегал, второй день побегал, а на 3-й забыл ( ну или соврал сам себе, что забыл)
Чтобы этого не случалось, или случалось, но не надолго и мы опять могли выбраться в «оптимизм и мотивацию» , нужно ответить себе на вопрос:
- зачем мне эта привычка? – 5 раз спросите до появления в теле дрожи (бабочек)
– А есть ли у меня время на новую привычку или мне нужно перестраивать весь быт окружающих и свой?
Потом, когда начнете внедрять, все чаще хвалите себя!
Ищите крошки собственного успеха и постоянно их подчеркивайте. Это теория)
Нам дали задание придумать 1 новую привычку на эту неделю.
Большинство из нашей группы выбрали ранний подъем.
Но не я, потому что ранний подъем для меня это обыденность, каждый день я просыпаюсь в 5.00-5.30 уже больше 15 лет ( если в дни перевести, то это больше чем 5 тысяч дней))).
И знаете что? Это ни фига не привычка)
Враки все это про 21 день или 60 , которы нужны для формирования привычки. Я бы с удовольствие подрыхла бы и до 9.00-10.00)
Нет у меня такой привычки просыпаться рано. Я просыпаюсь рано, потому что так устроен мой быт.
Так что прежде чем формировать «привычку» посмотрите на свой быт, свое окружение сможете ли вы его поменять?