Рассказываем, как звездам удается поддерживать себя в форме и напитываемся спортивной мотивацией.
Ксения Собчак
Назвать поклонницей спорта «Блондинку в шоколаде» будет некорректным, ведь телеведущая неоднократно заявляла, что активная работа в спортзале ее утомляет. Для себя Ксения Собчак выбирает плавание в бассейне и регулярные занятия йогой, к которой, к слову, она изначально пришла, чтобы избавиться от проблем со спиной. Как итог, выполнение асан различной сложности девушка не оставляла даже во время беременности!
А 5 лет назад совместно с Матильдой Шнуровой и Полиной Киценко, Ксения организовала женское сообщество, посвященное грамотному подбору персональных тренировок и сбалансированного питания. Девушки строго обозначили, что путь к успеху лежит через здоровый образ жизни, а также поделились своими мотивационными историями.
Тина Канделаки
Гантели, штанги, набивные мячи и растягивающиеся ленты – ежедневные спутники Тины Канделаки, ведь телеведущая тренируется шесть из семи возможных раз в неделю! Круговые тренировки, плиометрические и функциональные упражнения, направленные на развитие гибкости и выносливости, чередуются между собой и помогают создавать звезде идеальный силуэт.
Целью таких занятий журналистка и ее персональный тренер обозначили создание фигуры превосходящей формы самой Мадонны!
Девушка на постоянной основе делится своими мотивационными фотографиями на страницах в социальных сетях и не перестает провозглашать «О, спорт, ты - мир!». Подписчики часто интересуются у телеведущей, как чувствуют себя ее мышцы, после таких нагрузок? Ответ Канделаки всегда остроумен и прост: «Они в полном порядке! Накачивайте и Вы свои ручки, ножки, попки и не бубните!»
Ксения Бородина
Над секретом похудения Ксении Бородиной подписчики гадают до сих пор и неудивительно, ведь увидев фотографии «пухлой» мамы дочь телеведущей Маруся с удивлением спросила «кто это?»
Теледива утверждает, что все дело в гормональном дисбалансе, который задерживал воду в организме и отрицательно отражался на фигуре, создавая видимость лишних килограмм.
Сегодня девушка весит стабильные 48 кг. Поддерживать желаемую форму Ксении помогают трехразовые занятия фитнесом на неделе. Комбинированные нагрузки благоприятно отражаются не только на фигуре, но и способствуют укреплению духа, именно поэтому Бородина наконец чувствует себя «в своем теле».
Полина Гагарина
Тренер Полины Гагариной уверен, что «бодипозитив придумали лентяи». Из «толстой» в «тонкую» певица превратилась после первых родов. Именно тогда певица решила, что 88 кг – это абсолютно некомфортный для нее вес и начала усердно работать над идеальной фигурой.
Прыжки, приседания, стойка, бег, в том числе и по лестнице, лишь одни из многих нагрузок, которые звездный тренер Вячеслав Дайчев определил для своей подопечной после рождения дочки Мии. Долгие прогулки с коляской тоже дали свои плоды, ведь как известно ходьба – это самое простое и действенное фитнесс-средство. Не пренебрегает певица и массажами, которые отлично сказываются и на рельефе кожи, и на эмоциональном состоянии, помогающем продолжать упорно и результативно заниматься для идеальной фигуры.
Юлианна Караулова
Йога, танцы и растяжка – основные виды спорта, которые определила для себя певица.
Бывшая солистка 5sta Family рассказывает: «Одно время я активно бегала и знаю базовые вещи: каким должен быть пульс во время бега и какие нагрузки нужны организму в определенные периоды». Сейчас девушка признается, что бег остался позади, да и спортзал тоже. Взяв несколько консультаций для индивидуальных тренировок, вооружившись всем необходимым инвентарем и парочкой легинс Караулова выполняет все упражнения самостоятельно дома, либо в гостинице во время гастролей.
Не отказывается певица и от массажа, который, как она признается, может заменить целую тренировку, ведь он «выводит лишнюю воду, подтягивает кожу, где нужно, корректирует объемы».
Глюкоза
Идеальный пресс и стабильные 48 кг – внешний вид Натальи Ионовой всегда собирает массу восторженных эмоций. Певица признается, что искренне любит спорт и занимается через день чередуя между собой силовые тренировки, йогу, пилатес и танцы. Несмотря на загруженный график, певица всегда выкраивает время даже на небольшую растяжку или свидание с беговой дорожкой.
Глюкоза рассказывает, что без тренировок, ее мышцы буквально «сдуваются» и она выглядит худее, но подобный фокус ее не устраивает: певица предпочитает работать над своими мышцами, создавая эффект фактурного подтянутого тела.
Расслабиться певице помогают долгие прогулки с собакой, езда на велосипеде и, как ни странно, контрастный душ.
Юлия Паршута
Идеальной фигуре бывшей солистке Инь-Ян завидует множество женщин. Поддерживать себя в форме девушке помогают ежедневные пробежки и 150-300 прыжков на месте, разгоняющих лимфу. Групповые аэробные занятия – фавориты певицы. Даже в карантинное время Паршута не отказалась от них. На замену привычной офлайн-студии пришли записи занятий, на которые Юлия ориентировалась при выполнении упражнений.
А еще у девушки есть секрет! Работа над прессом должна быть постоянной и очень упорной. Для того, чтобы постоянно тренировать мышцы певица просто постоянно держит живот втянутым! Берем на заметку и практикуем-практикуем-практикуем!
Анна Седокова
В свои 39 лет певица и по совместительству мама троих детей – Анна Седакова выглядит потрясающе!
Ведущая уверяет, что спортивный человек выглядит гораздо привлекательнее неспортивного, поэтому регулярные посты из спортзала на которых девушка демонстрирует подтянутое тело и накачанные ягодицы стимулируют многих девушек приобщаться к спортивному сообществу.
Список упражнений Седаковой донельзя прост: более 100 приседаний и 30 раз по 4 повторения махов ног с индивидуальным весом утяжелителей. Утренние часы Анна отводит медитации или плаванию, а также дополнительным секретным тренировкам, которые разработал для нее новый муж баскетболист Янис Тимма. Что именно входит в тайную спорт-программу девушка не разглашает, но обещает поделиться, как только увидит результативность занятий.
Ольга Бузова
2 литра воды в день, минимум соли и сахара в рационе и ежедневные занятия в зале – рецепт здорового и красивого тела от телеведущей.
Совсем недавно девушка выложил на своей странице видео, на котором демонстрирует комплекс упражнений, направленных на «стальной пресс и ягодицы мечты». В него входят: разминка, наклоны, приседания, ягодичный мостик, отжимания, планка и растяжка. Все движения девушка выполняла под плейлист из собственных песен, чего и зрителям советовала. Попробовать точно стоит!
Агата Муцениеце
«Фигура бомба», «Есть на что посмотреть», «Ух, мамасита» - лишь некоторые из восторженных комментарий под фотографиями актрисы в социальных сетях.
После развода Агата Муценице, как ни странно, выглядит свежо и энергично. Кажется, будто девушка буквально «вздохнула свежего воздуха». Ежедневный бег и любимый пол-дэнс помогают актрисе не только держать мышцы в тонусе, а тело более стройным и подтянутым, но и избегать стресса, связанного с бракоразводным процессом и его последствиями. Фото в бикини, демонстрирующие идеальные силуэты звезды – отличные стимуляторы походов в зал для многочисленных поклонниц Агаты.
Текст: Валерия Сафронова