Проснуться бодрым и отдохнувшим обычно удается только на выходных, когда не нужно никуда вставать и можно поспать подольше. А вот в будние дни утро чаще всего напоминает тяжелое испытание, проходящее в спешке и плохом настроении. Но как превратить свое утро из тяжелого испытания в легкую задачу? На этот вопрос мы и постараемся ответить
Чтобы начать просыпаться по утрам бодрым, необходимо желание, упорство и немного времени, чтобы организм перестроился на новый режим.
Пейте воду утром
Перед сном поставьте на прикроватный столик стакан воды и выпейте его сразу после пробуждения — вставать будет легче. А ещё такая привычка позволит сохранить водный баланс в норме, улучшит состояние кожи, повысит работоспособность мозга.
Вставайте по будильнику с первого раза
Да, порой это бывает очень трудно и хочется поспать лишних 15 минут, но так вы подвергаете организм сильному стрессу, заставляя его то засыпать, то просыпаться несколько раз подряд. Для того чтобы вставать по будильнику с первого раза, начните оставлять будильник в другом конце комнаты, или на таком расстояние, чтобы пришлось встать и немного пройтись. Если будильник лежит рядом с вами, то соблазн лечь перевести его немного вперед будет очень велик.
Сделайте утреннюю зарядку
Любая физическая активность поможет организму взбодриться. Сделайте любую зарядку продолжительностью около 10 минут, она не должна вас утомить, а наоборот взбодрит вас и вы быстро проснётесь
Примите прохладный душ утром
Холодная вода буквально выдернет тело из сна и поможет вам моментально проснуться. Если вы торопитесь и времени на душ нет, то можно заменить его обычным умыванием холодной водой.
Заключение
Проснуться бодрым и отдохнувшим уже завтра не получится. Для этого необходимо немного поработать над собой, постепенно внедряя новые полезные привычки. Но не превращайте утро в испытание, которую нужно перетерпеть – превратите его в приятнейшее время дня, научитесь наслаждаться его тишиной и гармонией, и проводите его с пользой.