1. 3х (лимит 12 минут):
15 подъемов ног к перекладине
15 выпадов с гантелями на плечах
250 метров гребли
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
строгие подтягивания обратным хватом до отказа
10 рывков гантели 22.5//15 с виса в сед, менять руки в каждом раунде
30 боковых прыжков через гантель
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. 3х (лимит 12 минут):
300 метров бег
25 подъемов ног к кольцам
25 бросков мяча в мишень
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
3 связки из 5 становых и 5 подъемов на грудь с виса в стойку 40//27.5
15//10 калорий байка или 200 метров бег
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
10-11
