Привет, друзья)
Эта мотивирующая фраза в названии – не моя, но лично меня зацепила за живое😉
Ни от фитнеса, ни от йоги я пока не устала. И сегодня у нас по плану рубрика «вопрос-ответ»👌🏻
Как вы знаете, 2 года назад я сильно похудела и начала практиковать йогу.
Спустя какое-то время в моей жизни появился ещё и фитнес.
Разные виды нагрузок помогают мне держать себя в форме и не набирать лишний вес.
Так что щипать мне пока себя не за что – сало нарастать не успевает😜
Моя постоянная подписчица Елена Завьялова поинтересовалась, можно ли совмещать йогу с другими видами физических нагрузок.
Уверена, этот вопрос волнует многих начинающих йогинов.
И сегодня расскажу, что мне подсказывает мой опыт.
Понятно, что йога – это не только про тело. И не столько про тело. Это ещё и особая философия, образ жизни, мышления, питания.
Моё мнение: совмещать йогу с другими видами тренировок не только можно, но и нужно!
Только практикуя разные направления не только в йоге, но и в фитнесе, возможно гармоничное физическое развитие.
К примеру, йога не тренирует кардио-выносливость. Поэтому подключить к йоге кардио-тренировки вполне возможно. Утром сделать кардио, вечером йогу.
Чем больше разнообразной физической нагрузки, тем лучше для нашего тела, для наших мышц.
На своём опыте скажу, что у меня не было заметного прогресса в йоге, пока я не занялась фитнесом.
Как же комбинировать разные тренировки и дисциплины?
К примеру, у меня получается 3 практики йоги и 3 тренировки по фитнесу в неделю.
Один день в неделю я отдыхаю от физических нагрузок, чтобы не перетренироваться и не перенапрячь мышцы.
Что касается фитнеса, я чередую кардио, силовые тренировки на верх, на низ, на кор, на пресс, в общем, на разные группы мышц, круговые тренировки.
Для йоги, к примеру, необходимо спокойное дыхание, ровный пульс.
Для кардиотренировок максимальный пульс рассчитывается по формуле: 220 – возраст.
К примеру, мне 44, значит для меня максимальная частота сердечных сокращений 176.
Я обожаю йогу, но не считаю, что в каком-либо занятии нужно доходить до крайности, фанатизма.
Виды физических нагрузок сильно отличаются, но они друг другу не мешают, а лишь помогают.
И это я вижу не только по себе, но и по моей любимой Елене Маловой, по You Tube каналу которой я практиковала йогу в пандемию.
Она совмещала и фитнес (кардио, силовые, тай-бо), и йогу. И при этом в йоге достигла отличного уровня 🙏🏻🕉
Минус я нашла лишь один, что времени на то, чтобы уделять достаточное внимание одной дисциплине, может не хватить.
А, вообще, друзья, спортом попу не испортишь🍑😄👍🏻
Спасибо за интересные вопросы🙏🏻
*Перед тем, как начать заниматься йогой или фитнесом, не забудьте проконсультироваться с врачом.
Обнимаю. Ваша Яна ВЕЛЬМИ
Подписаться на канал можно ЗДЕСЬ
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)