Бакопа Монье – это многолетняя ползучая трава, произрастающая во влажных северо-восточных и южных районах Индии. Этот ноотроп и адаптоген занимает особое место в аюрведической медицине. Она используется для восстановления когнитивных функций головного мозга и поддержания душевного равновесия. Наибольшую ценность представляют биологически активные соединения бако сапонины, которые стимулируют клетки мозга и замедляют старение.
Как действует Бакопа на организм человека?
Бакопа воздействует на несколько систем организма, но ее ноотропные и анксиолитические (уменьшающие стресс) свойства в первую очередь связаны с тем, что она способствует улучшению нервных связей и увеличивает высвобождение определенных нейромедиаторов.
Причина, по которой бакопа оказывает эти эффекты в организме, обусловлена наличием бакозидов – мощных биоактивных соединений, которые влияют на антиоксидантные ферменты (например, супероксиддизмутазу) и регулируют уровни нейромедиаторов в головном мозге, особенно ацетилхолина, дофамина, ГАМК и серотонина.
Бакозиды:
Бакозиды классифицируются как тритерпеновые сапонины даммаранового типа, и в дополнение к их роли в качестве регуляторов нейромедиаторов, они могут участвовать в регенерирации синапсов и восстанавливать поврежденные нейроны. Эти активные сапонины также препятствуют «ослаблению гиппокампа», удаляя алюминий из коры головного мозга, что особенно важно, если вы настороженно относитесь к содержащим алюминий вакцинам или используете дезодоранты или любые другие медицинские изделия, содержащие алюминий.
Итак, на что влияет употребление этого природного ноотропа:
1. Улучшение памяти и когнитивных свойств
Хотя Бакопа работает разными путями, основной способ улучшения памяти и когнитивной функции заключается в увеличении синаптической передачи. Бакопа поддерживает рост и распространение дендритов, что улучшает передачу нейронных сигналов. Для тех, кто не знает, дендриты – это разветвленные отростки нервных клеток, которые участвуют в передаче нервных импульсов. Благодаря увеличению передачи нервных импульсов, вы почувствуете улучшение когнитивных функций. Бакопа также улучшает память и когнитивные свойства, стимулируя активность гиппокампа. Это достигается увеличением активности протеинкиназы, которая регулирует клеточные пути. Исследователи считают, что поскольку практически для любой когнитивной активности необходим гиппокамп, то это один из самых важных способов, с помощью которых Бакопа усиливает умственную деятельность.
2. Снижение стресса
Возможно, Бакопа наиболее известна в качестве адаптогена. Как вы, вероятно, знаете, адаптогены представляют собой соединения, растения или природные вещества, которые помогают организму справляться с любыми физическими, эмоциональными и психологическими стрессовыми факторами.
Надежные исследования с участием людей продемонстрировали, что Бакопа обладает адаптогенным эффектом, включая снижение кортизола, которое характерно и для других адаптогенов (например, ашвагандхи). Снижение кортизола помогает улучшить настроение и уменьшить стресс.
Более того, поскольку Бакопа влияет на выработку дофамина и серотонина, она может ослаблять хронические стрессовые изменения дофамина и серотонина в гиппокампе и коре, что служит дополнительным доказательством адаптогенных свойств бакопы.
Бакопа помогает снять стресс и тревогу, значительно снижая уровень кортизола в организме.
3. Облегчение тревожности
Тревога и стресс встречаются в настоящее время слишком часто.
К счастью, Бакопа помогает справиться со стрессом и тревожностью!
Говоря конкретнее, это растение изменяет активность некоторых рецепторов нейромедиаторов (особенно серотонина), которые имеют важное значение для регуляции настроения и стресса. Бакопа увеличивает синтез триптофангидроксилазы (ТФГ 2), фермента, который жизненно необходим для разных видов активности ЦНС, включая продукцию серотонина.
Другие исследования показали, что бакозид-A может предотвратить дисфункцию дофаминовых рецепторов, а все знают, что дофамин – это нейромедиатор, который управляет удовольствием и поощрением, что делает его жизненно важным для хорошего настроения и чувства счастья. Кроме того, показано, что бакозид-A также поддерживает активность ГАМК, тем самым предотвращая беспокойство, уменьшая активацию нейронов, которая может стать чрезмерной и привести к стрессу. Помните, что ГАМК является основным тормозным нейромедиатором в организме, поэтому усиление его активности может помочь вам успокоиться.
И последний способ, с помощью которого Бакопа поддерживает настроение и борется со стрессом, связан с герсапонином – еще одним биоактивным соединением бакопы. Было показано, что герсапонин оказывает расслабляющее / успокаивающее действие.
4. Улучшение обучения
Одним из самых больших преимуществ Бакопы является ее способность делать обучение быстрее и легче. Исследования показали, что растение улучшает пространственное обучение, а также повышает способность к обучению при стрессе. Некоторые люди, которые используют Бакопу для обучения, в своих отзывах часто отмечают, что им легче вспомнить новый материал и использовать его. Так как Бакопа обладает как быстрым эффектом, так и длительным, то исследователи полагают, что она действует с помощью различных механизмов. Быстрый эффект они в основном связывают с увеличением церебрального кровотока или энергетического метаболизма, а также ингибированием ацетилхолинэстеразы и/или холин-ацетилтрансферазы, что приводит к более высокому уровню ацетилхолина («нейромедиатора обучения»). Длительные эффекты Бакопы связаны с уменьшением воспаления, увеличением антиоксидантного статуса и снижением образования бета-амилоида.
5. Нейропротекторное действие
Снижение когнитивных функций и неврологические расстройства являются одними из самых разрушительных состояний, которые происходят с людьми по мере старения. Это не просто, когда любимый человек не запоминает имена или легко путается. Бакопа исторически использовалась как тонизирующее средство для мозга, и современные исследования подтверждают его эффективность. Исследования показывают, что растение борется с воспалением нервной ткани, восстанавливает поврежденные нейроны и оказывает мощные антиоксидантные эффекты, которые защищают мозг от всех видов стрессовых факторов, нарушающих когнитивную функцию и приводящих к неврологическим расстройствам, таким как болезнь Альцгеймера. Бакопа предотвращает накопление β-амилоида и борется с воспалением нервной ткани, которые являются признаками старения мозга и слабоумия.
6.Поддерживает функцию щитовидной железы
Одним из малоизвестных преимуществ бакопы является способность улучшать функцию щитовидной железы. Наша щитовидная железа вырабатывает гормоны трийодтиронин (T3) и тироксин (T4), регулирующие жизненные функции нашего организма. Без T3 и T4 организм не способен нормально функционировать, от чего может пострадать обмен веществ. При слишком низком уровне T3 и T4 возникает гипотиреоз. Низкий уровень этих гормонов свидетельствует о недостаточной активности щитовидной железы. К побочным эффектам такого состояния относятся резкие перепады настроения, неспособность сконцентрироваться. Улучшение функции щитовидной железы является одним из множества полезных свойств бакопы. На данный момент всего в одном заслуживающем доверия исследовании бакопа монье использовалась как натуральная добавка для щитовидной железы. В этом исследовании мыши с гипотиреозом ежедневно получали перорально по 200 мг бакопы на 1 кг веса в течение 15 дней подряд. В результате у мышей наблюдалось повышение концентрации T4 на 41%. Это первое исследование, в котором была выдвинута гипотеза о том, что добавки бакопы могут стимулировать щитовидную железу.
Бакопу стоит рассматривать больше как профилактический ноотроп, который к некоторому улучшению интеллекта добавит стабильности нервной системы. Если вы ведете не очень хороший образ жизни, пьете алкоголь, курите что-нибудь, принимаете стимуляторы, или вам уже за 50, то добавка хорошо сработает.
Курс Бакопы продолжительный 2-3 месяца, дозировка 400-500 мг в день (20% бакозидов), в 2 приема. Иногда Бакопа повышает сонливость, в этом случае разумно добавлять небольшое количество кофеина за день, это 100-200 мг.