Что-то странное происходит в дзене, выкинули меня с моей страницы в компьютере, и зайти не могу, только в телефоне. Пробовала создать новый канал - тоже не могу... Ну, будет время, разберусь. А пока....
Тема будет прежней: ваши жалобы "никак не могу похудеть!"
Когда-то давно, я устраивала себе по весне регулярные очищающие две недели. Переходила на сырые салаты, исключала мясо, рыбу, майонез, сладкое, мучное.... словом, оставались только тёртые овощи и гречка иногда...
Вот не скажу, что я прям сильно худела за эти 2 недели, но чувствовать начинала себя намного лучше. Появлялось чувство полёта, так легко становилось ходить, - я списывала это на то, что жидкость лишняя убирается, соли ведь тоже не употребляешь. Ну вот поэтому такая лёгкость, ноги не идут, а летят!
Но что происходило дальше, когда заканчивались очищающие 2 недели? Я переходила к прежнему режиму, и всё возвращалось на круги своя, в том числе и вес.
И так мне это надоело, что я решила: хочу всегда жить с этим чувством полёта, хочу, чтоб всегда мне было хорошо, хочу никогда не объедаться на ночь, хочу жить без срывов.
И что я сделала? Просто очищающее питание сделала нормой жизни, взяла его в свой рацион, но ненавязчиво, так, чтобы не доводить себя до срывов.
Теперь я поняла, почему говорят, что диеты очень опасны. Пусть это не диета, а здоровое питание. Но, если оно имеет временные рамки - твой организм знает: когда это всё закончится, он сможет позволить себе всё! И то, и это, и вон то, чего был лишён долгое время.
А так быть не должно. Во-первых, он должен знать, что этот новый режим - никогда не закончится. Здоровое питание - теперь навсегда - твоя норма жизни. Ну немножко подёргается и привыкнет.
Во-вторых, мы ничего ему не запрещаем, только первую неделю регулируем. Мы начинаем есть из маленьких тарелок. Он говорит: хочу добавки, вы - нет! Он - хочу конфету, вы - нет, вот возьми желе без сахара. Он: хочу жареную курицу гриль, вы ему: подожди немного, я сварю тебе куриную грудку. Неохота? - тогда ты не хочешь мяса, подожди, пока нормально проголодаешься..
После недели - другой такого диалога незаметно происходит перестройка микрофлоры кишечника. Она из патогенной превращается в более-менее нормальную, и уже не требует так много сахара, булок и мяса. Вы сами не захотите этого.
Лучше всего перестраиваться на правильное питание летом, когда кругом изобилие вкусностей, которые вам можно : фрукты и ягоды. Я могу питаться ими целый день. Иногда у меня на ужин только фрукты. Не слушайте тех, кто кричит вам, что фрукты вредны - это же углеводы! Именно фрукты меняют микрофлору нашего кишечника на нормальную, и вычищают всю грязь, которая там скопилась на стенках.
Фрукты сезонные, и их сезон очень быстро проходит. Поэтому ешьте фрукты сколько угодно, потому что это - главный запас витаминов. Знаете, что такое витамины? Это убийцы свободных радикалов. Тех самых, которые разрушают здоровые клетки. Тех самых, которые запускают процессы старения. Так что разрешите себе потреблять фрукты столько, сколько их захочется.
А вот остальное попридержите, до зимы.