Первый вопрос -
2.Что я сейчас чувствую? Что происходит внутри меня?
Как часто вы вспоминаете о себе и обращаете внимание на свои чувства, эмоции?
Здесь важно научиться распознавать свои чувства и эмоции
для наглядности предоставила фото
Поставьте будильник и два раза в день, хотя бы на минуту прислушайтесь к себе и задайте вопрос - как я себя сейчас чувствую? Опишите свои ощущения в тетради.
Что я чувствую? Как это чувство называется? Что оно мне пытается сказать? Зачем мне это чувство? Что этому чувству нужно? (что оно хочет от меня?)
И как я ему это могу дать? Какие плюсы дает?
Вспомните, что произошло? Какое-то событие, только не оценивайте, толькоо констатация факта.
О чем вы думали в тот момент?
Что испытали в момент события?
Это выглядит следующей формой:
Событие ➡️Мысль о событии ➡️Эмоция.
Например
Событие "изменились планы, которые хотела воплотить в жизнь" ➡️
Мысли "ну вот, придётся отложить отдых" ➡️
Эмоция "разочарование"
А теперь представим с другой стороны, что было бы, если бы я изменила свои мысли по поводу этой ситуации? Например:
Мысли "значит сейчас больше заработаю денег и возьму дополнительный день отдыха, как раз думала съездить в другой город" ➡️ Эмоция здесь уже "приятие"
Этот пример из серии - не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить отношение к ней.
Сначала осознайте свою эмоцию, определите ее внутри себя. Затем решите, как с ней поступить. К примеру поменять своё отношение к ситуации.
Не игнорируйте свои чувства и эмоции, их важно проживать/проговаривать. Они как прыщик, если даже их замазать тональным кремом, он же не исчезнет, ему просто надо позволить выйти и всё.
Умение проявлять, распознавать свои и чужие эмоции и чувства, понимать их и управлять ими, проживать их, позволит качественно улучшить жизнь.