Среди некоторых специалистов в области здравоохранения, учителей, тренеров и родителей существуют глубоко укоренившиеся и необоснованные убеждения в том, что тренировки с отягощениями небезопасны, неэффективны или не нужны для детей и подростков.
Эти верования составляют мифологию, существующую, несмотря на свидетельства, опровергающие ее. Из-за этого явления поддержка программ тренировок с отягощениями, которые в противном случае могли бы быть нацелены на дефицит силы и подготовить детей и подростков к физической активности на протяжении всей жизни, оказывается неоптимальной.
Эта мифология, связанная с тренировками с отягощениями для молодежи, может удерживать некоторых взрослых от рекомендации необходимых вмешательств для улучшения биомоторных качеств, необходимых для профессионального движения.
Важные заинтересованные стороны по-прежнему считают, что тренировки с отягощениями в период взросления будут тормозить линейный рост или что силовые упражнения небезопасны для детей.
1. Нет отрицательного влияние на здоровье, если тренировки проходят под наблюдением специалиста.
2. В возрасте 5-7 лет большинство детей готовы к тренировкам с отягощениями.
Мифы о влиянии силовой тренировки на здоровье детей.
Миф: задержка роста костей.
Факт: силовые тренировки могут укрепить кости у детей.
Миф: тренировки с отягощениями только для спортсменов.
Факт: тренировки с отягощениями предлагают преимущества для здоровья и навыков всей молодежи.
Миф: начинать тренироваться можно только после 12 лет.
Факт: дети готовы начинать занятия, когда они готовы следовать правилам и рекомендациям по безопасности.
Миф: девочки становиться крупными.
Факт: успехи детей, вызванные тренировками с отягощениями, в основном связанны с нервно-мышечной адаптацией.
Миф: тренировки с отягощениями не безопасны.
Факт: нет отрицательного влияние на здоровье, если тренировки проходят под наблюдением специалиста и основаны на технике.
Faigenbaum AD, Stracciolini A, MacDonald JP, Rial Rebullido T. Mythology of youth resistance training. Br J Sports Med. 2022 Jun 9:bjsports-2022-105804. doi: 10.1136/bjsports-2022-105804. Epub ahead of print. PMID: 35680396.