Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Сегодня предлагаем обзор упражнений и питания, благодаря чему появляется возможность сделать живот плоским и талию тонкой в домашних условиях.
Ведь мы все понимаем,. что не все из нас имеют время и материальные возможности на посещение фитнес клубов.
Сами такие, вот и ищем результативные упражнения и рекомендуемое питание.
Начинаем с малого..
Наклоны и повороты.
Самое эффективное упражнение , прежде, чем качать пресс.
Упражнение.
Исходное положение: встать прямо, ноги вместе, руки воль тела.
Поднять прямые руки в стороны.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Сделать шаг правой ногой вперед.
Поставить ногу на пятку.
Выполнить наклон вперед-вниз к правой ноге.
Коснуться пола руками.
Выпрямиться.
Сделать шаг правой ногой назад.
Поднять прямые руки в стороны.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Сделать шаг левой ногой вперед.
Поставить ногу на пятку.
Выполнить наклон вперед-вниз к левой ноге.
Коснуться пола руками.
Выпрямиться.
Сделать шаг левой ногой назад.
Выполнять упражнение 20-25 раз каждой ногой.
Уделите себе время утром или вечером, и желаемый результат не заставити себя долго ждать.
А теперь рецепт замечательного напитка, которым в любое время года можно заменить ужин, чтобы избавиться от запасов лишнего жира в организме быстро и эффективно.
700 грамм кефира, 20 грамм укропа, чайную ложку льняного масла или сухих семян льна. Укроп нарубить ,. добавить семена и кефир.
Можно добавить редис или огурец.
Разделить на несколько порций.
И приятного аппетита.
Таким напитком можно заменять перекусы и получать пользу для организма в виде витаминов и потере калорий, ккоторые уходят на переваривание такой еды.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!