Топ Природных седативов – антистресс со вкусом.
Витамины А, В, С – группы, глюкоза, жирные кислоты и йод - это те, фактически самые фрагменты, ответственные за ваши стрессы, депрессии, работоспособность и взрывоопасность. Если хоть одного из них в организме недостаёт, то рискует посыпаться как карточный домик, весь Ваш фундамент бытия, включая здоровье и карьеру, я уже не говорю о настроении!
Пищевые добавки – это всегда здорово, но, на то они и добавки, чтобы прилагаться к основному рациону. Вне зависимости от цены, они не смогут самостоятельно полностью снабдить Вас в достаточном количестве. Особенно не советую полагаться на комплексы суперпупер мульти-витаминов из рекламы – это просто маркетинговый ход с плацебо, вместо пользы.
Огород – вот настоящий поставщик полноценности от физики до психики.
Все топовые снабженцы железных нервов и реактивных мозгов содержатся в зелени, моркови, морепродуктах, орехах, рыбе и цитрусовых.
Так же, для нормализации сна, спокойного и ясного мышления, драгоценной уравновешенности в оценках и реакциях плотно участвуют магний и фосфор. Поэтому, если хотите быть адекватными и приятными, подпитывайтесь изнутри бананами, рыбкой и старайтесь употреблять поменьше алкоголя и кофе, так как они "вымывают" витамины и минералы, фактически сливают ваш контроль в унитаз, обостряя нервную систему, а при регулярном злоупотреблении запросто сделают вас ходячим крутящим оголённым проводом!
Интересный факт: фасоль играет особую роль в психики женщин, помимо богатого списка почти всех групп витаминов в составе, она эффективно успокаивает гормональные всплески и предупреждает депрессии.
"Е" стабилизирует прочность сосудов, оберегает от воздействия свободных радикалов. Нехватка ущемляет Вашу память и настроение, повышается раздражительность. "Е-шку" можно получить из в орехов, растительного масла, лука, шпината и банально в аптеке, в виде упакованных в желатиновую плёнку капсул.
И на заметку ТОП САМЫХ-САМЫХ которые срочно нужно распределить в еженедельное меню:
- помидоры, морковь, бобовые, перец, шпинат, лук, петрушка
- цитрусовые, клубника, дыня, бананы, авокадо, смородина
- гречка, овес, пшеница, в т. ч. пророщенная
- свинина и говядина, печень
- курица
- морепродукты: морская рыба, креветки, устрицы
- орехи: грецкие, миндаль, фундук
- молоко и молочные продукты без добавок
- яйца
- рыбий жир
Живите ярко и будьте собой! frutsnab.ru Наш партнёр - сама Природа. Пора привыкать выбирать лучшее!