Всем привет. Решил поразмышлять на тему сна, из личной ситуации ложусь спать в 23-24 а подъем по будильнику в 5:00 утра. Итак, каждый день уже на протяжениии нескольких лет, и связываю это с тем, что высыпаться не высыпаюсь но время тратит на более длительный сон жалко. Вообщем давайте разберем чем может грозить недостаток сна.
Чем опасен недосып
Недостаток сна — многие люди его испытывают, в силу того, что ритм их жизни очень бешеный. Хочется успеть многое сделать и поэтому люди «крадут» время у сна, забывая о том, что последствия недосыпания могут быть очень печальными. Именно об этих опасностях идет речь в данной статье.
Что может случиться при недосыпании
У женщин. Может возникнуть повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у женщин.
В общем то каждая женщина «застрахована» от этих опасных болезней сердца, т.к. у них высок уровень эстрогенов — женских гормонов. Но доказано, что те женщины, которые испытывают дефицит сна и не могут нормально выспаться имеют повышенный уровень «с пептида» и интерлейкина. Эти вещества вызывают воспалительные процессы в сосудистых стенках. Повреждение стенок сосудов опасно в первую очередь тем, что там возникают холестериновые бляшки и развивается атеросклероз. А последствия атеросклероза — это инфаркты и инсульты.
Проблемы с «мужской» силой у мужчин. Уровень мужских гормонов — андрогенов, напрямую зависит от того, сколько мужчина спит. Поэтому если хотите жить полноценной жизнью, то спите сколько положено, а не сколько получается, а иначе потом будут неприятные сюрпризы.
Нервные расстройства и сахарный диабет 2 типа.
Если человек спит недостаточно, то у него повышенный уровень кортизола, который является гормоном стресса. Этот гормон в итоге может вызвать депрессию и стать причиной развития сахарного диабета 2 типа.
Избыточный вес и ухудшение работы иммунной системы.
Кортизол также отрицательно влияет на иммунитет человека и в тоже время из-за нехватки сна объем мышечных тканей снижается и происходит их замещение на жировую ткань.
Уменьшение продолжительности жизни.
В ночное время у человека, когда он спит, должен вырабатываться гормон мелатонин. Доказано, что благодаря этому гормону человек дольше живет. А поскольку человек не высыпается, то и выработка этого гормона меньше и следовательно живет такой человек меньше.
Как видите последствия дефицита сна достаточно суровые, поэтому если хотите жить долго и полноценно, то высыпайтесь, ведь здоровье самое главное.