Телевидение и интернет круглые сутки льют на нас потоки новостей о насилии, войнах, вооруженных конфликтах и природных катаклизмах, которые происходят в мире. Под таким давлением легко почувствовать страх, безнадежность, бессилие. Многие, начитавшись новостей, страдают потом от бессоницы и внутренней тревожности. Когда вы понимаете, что мировые конфликты и опасности начинают вызывать у вас стресс, проводите эту медитацию. Она поможет вам избавиться от страха и безнадежности перед лицом мировых катаклизмов.
Если вы не можете перестать слушать и читать новости, делайте это осознанно, идентифицируя, какие именно новости вызывают у вас самый сильный страх и тревогу.
ПРАКТИКА:
1) Найдите спокойное место в доме или на открытом воздухе. Сядьте в удобное положение, несколько минут глубоко дышите.
2) Подумайте о конкретном вооруженном конфликте или природным катаклизме, который поразил вас сильнее всего. Генерируйте желание, чтобы все вовлеченные в него люди исцелились от гнева, страха и боли. Включите и себя в это желание.
3) Представьте исцеляющий белый свет, который наполняет ваше тело и успокаивает злость, страх, бессилие, другие негативные эмоции.
4) Из своего сердца пошлите этот поток белого света людям, которые нуждаются в исцелении и доброте. Представьте, как вооруженный конфликт или природный катаклизм заканчивается, люди возвращаются к своей спокойной мирной обычной жизни. Закончите медитацию, когда почувствуете спокойствие и умиротворение.